FITNESS & HEALTH
Khusus Pria Dewasa, Ini 7 Cara Mengentalkan Sperma
Medcom
Sabtu 01 Juni 2024 / 21:56
Jakarta: Jumlah rata-rata sperma normal yang dikeluarkan saat ejakulasi adalah 15–200 juta per mililiter air mani. Sperma yang normal memiliki beberapa kriteria.
Memiliki sperma yang sehat tentunya berpengaruh pada tingkat kesuburan pria. Sperma yang sehat umumnya ditandai dengan teksturnya yang kental dan berwarna putih pucat.
Namun pada beberapa kasus, seorang pria bisa saja memiliki sperma dengan tekstur yang encer atau cair. Hal ini disebabkan oleh beragam hal, mulai dari kekurangan nutrisi hingga terlalu sering ejakulasi.
Baca juga: Cek Sperma, Kapan dan Apa Manfaatnya?
Memiliki sperma yang encer akan berpengaruh pada kualitas sperma itu sendiri. Oleh sebab itu, berbagai cara mengentalkan sperma penting untuk dilakukan untuk mencegah penurunan tingkat kesuburan.
Melansir Alodokter, berikut ini beberapa cara mengentalkan sperma:
Menjaga berat badan agar tetap ideal berpengaruh terhadap kekentalan sperma. Hal ini karena memiliki berat badan ideal dapat menjaga keseimbangan hormon serta memengaruhi kualitas dan produksi sperma.
Untuk mendapat berat badan ideal sebagai cara mengentalkan sperma, kamu perlu menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara rutin.
Hal ini juga didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa pria dengan berat badan ideal memiliki kualitas sperma yang lebih baik daripada pria dengan berat badan berlebih atau obesitas.
Konsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperbaiki kualitas sperma. Pastikan kamu selalu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya 5 porsi setiap harinya. Selain itu, penuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti kentang, roti, atau nasi.
Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau, susu, yoghurt, salmon, telur, daging, dan protein lainnya sebagai cara mengentalkan sperma. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dapat mendukung kesuburan pria, dianjurkan mengonsumsi asam amino, folat, kalsium, dan vitamin D. Kamu juga perlu makanan yang kaya antioksidan, seperti vitamin C dan zinc.
Zinc merupakan salah satu mineral yang dapat meningkatkan volume air mani, pergerakan sperma, dan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Zinc dapat ditemukan pada kerang, telur, ikan, dan daging sapi.
Cara mengentalkan sperma yang juga penting dilakukan adalah menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Pria yang merokok biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah, sehingga dapat memengaruhi kesuburan.
Sementara itu, konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kualitas sperma, karena dapat menyebabkan penurunan produksi testosteron dan sperma serta meningkatkan risiko terjadinya impotensi.
Oleh karena itu, guna memperbaiki kualitas air mani dan sperma, hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
Tidur yang cukup tentu sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk tingkat kesuburan. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kualitas air mani. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu mencukupi kebutuhan tidur sebanyak 7–9 jam per hari.
Jika kamu dan pasangan sedang menjalani program hamil, sebaiknya hindari penggunaan pelumas selama berhubungan intim. Pasalnya, kandungan bahan kimia di dalam pelumas dapat menyulitkan sperma bergerak mendekati sel telur.
Selain beberapa cara mengentalkan sperma di atas, kamu juga perlu menjaga kesehatan area kelamin dengan tidak mengenakan pakaian dalam yang terlalu ketat dan hindari paparan panas berlebihan di area kelamin, misalnya terlalu lama berendam air panas, karena dapat menurunkan produksi sperma.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Memiliki sperma yang sehat tentunya berpengaruh pada tingkat kesuburan pria. Sperma yang sehat umumnya ditandai dengan teksturnya yang kental dan berwarna putih pucat.
Namun pada beberapa kasus, seorang pria bisa saja memiliki sperma dengan tekstur yang encer atau cair. Hal ini disebabkan oleh beragam hal, mulai dari kekurangan nutrisi hingga terlalu sering ejakulasi.
Baca juga: Cek Sperma, Kapan dan Apa Manfaatnya?
Memiliki sperma yang encer akan berpengaruh pada kualitas sperma itu sendiri. Oleh sebab itu, berbagai cara mengentalkan sperma penting untuk dilakukan untuk mencegah penurunan tingkat kesuburan.
Melansir Alodokter, berikut ini beberapa cara mengentalkan sperma:
1. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan agar tetap ideal berpengaruh terhadap kekentalan sperma. Hal ini karena memiliki berat badan ideal dapat menjaga keseimbangan hormon serta memengaruhi kualitas dan produksi sperma.
Untuk mendapat berat badan ideal sebagai cara mengentalkan sperma, kamu perlu menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara rutin.
Hal ini juga didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa pria dengan berat badan ideal memiliki kualitas sperma yang lebih baik daripada pria dengan berat badan berlebih atau obesitas.
2. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperbaiki kualitas sperma. Pastikan kamu selalu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya 5 porsi setiap harinya. Selain itu, penuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti kentang, roti, atau nasi.
Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau, susu, yoghurt, salmon, telur, daging, dan protein lainnya sebagai cara mengentalkan sperma. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
3. Pastikan kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dapat mendukung kesuburan pria, dianjurkan mengonsumsi asam amino, folat, kalsium, dan vitamin D. Kamu juga perlu makanan yang kaya antioksidan, seperti vitamin C dan zinc.
Zinc merupakan salah satu mineral yang dapat meningkatkan volume air mani, pergerakan sperma, dan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Zinc dapat ditemukan pada kerang, telur, ikan, dan daging sapi.
4. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Cara mengentalkan sperma yang juga penting dilakukan adalah menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Pria yang merokok biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah, sehingga dapat memengaruhi kesuburan.
Sementara itu, konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kualitas sperma, karena dapat menyebabkan penurunan produksi testosteron dan sperma serta meningkatkan risiko terjadinya impotensi.
Oleh karena itu, guna memperbaiki kualitas air mani dan sperma, hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup tentu sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk tingkat kesuburan. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kualitas air mani. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu mencukupi kebutuhan tidur sebanyak 7–9 jam per hari.
6. Hindari penggunaan pelumas selama berhubungan seksual
Jika kamu dan pasangan sedang menjalani program hamil, sebaiknya hindari penggunaan pelumas selama berhubungan intim. Pasalnya, kandungan bahan kimia di dalam pelumas dapat menyulitkan sperma bergerak mendekati sel telur.
7. Kesehatan area kelamin
Selain beberapa cara mengentalkan sperma di atas, kamu juga perlu menjaga kesehatan area kelamin dengan tidak mengenakan pakaian dalam yang terlalu ketat dan hindari paparan panas berlebihan di area kelamin, misalnya terlalu lama berendam air panas, karena dapat menurunkan produksi sperma.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [53]
