Cukup 10 Menit, Ini Cara Kamu Tetap aktif dan Sehat selama Berpuasa

A. Firdaus

Sabtu 17 April 2021 / 12:23

Jakarta: Berpuasa bukan alasanmu untuk berhenti melakukan olahraga. Banyak cara agar kamu tetap bisa aktif dan sehat dengan berolahraga.

Salah satu caranya dengan melakukan latihan STRONG Nation. Latihan ini bisa dilakukan cukup dengan 10 menit meski saat berpuasa.

Tubuhmu mungkin tidak sepenuhnya siap untuk berpuasa selama 13 jam setiap hari selama situasi pandemi seperti ini, namun dengan menyisihkan 10 menit setiap hari untuk berlatih STRONG Nation™ dapat membantumu tetap sehat dan menjalani puasa dengan lebih menyenangkan.

Berikut beberapa cara menurut tiga brand ambassador STRONG Nation:

1. Marcell Siahaan

Penyanyi dan aktor, Marcell Siahaan, yang sekarang menjadi Instruktur STRONG Nation sangat senang jika ada muridnya yang mempertahankan gaya hidup sehat dengan rutinitas olahraga yang teratur.

"Saya mendorong mereka semua untuk tetap melakukannya selama bulan puasa, jika mereka merasa mampu. Sebab akan sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran mereka jika terus mengikuti kelas," ujar Marcell yang juga brand ambassador STRONG Nation.

Marcell Siahaan. (Foto: dok.Marcell)

Kamu bisa melakukannya dengan menurunkan intensitas sebesar satu atau dua tingkat. Tapi jangan berhenti secara total.

“Bagi mereka yang baru mulai mengikuti kelas STRONG Nation atau siapa pun yang tidak rutin berolahraga namun ingin mengambil langkah ekstra untuk merasa sehat dan bugar selama bulan puasa, kalian dapat melakukan latihan STRONG Nation selama 10 menit setiap hari yang tersedia secara online," terang Marcell.

"Selama kamu memiliki kemauan untuk melakukannya, kamu tidak akan merasa terpaksa karena kamu akan termotivasi dengan musik yang dirancang khusus untuk menyelaraskan setiap gerakan secara sempurna,” tambahnya.

2. Cut Memey

Salah satu brand ambassador STRONG Nation yang sudah menjadi instruktur selama lebih dari 2 tahun ini juga memberikan cara dan saraanya. Menurut Cut Memey, bagi pemula yang belum berpengalaman, atau bahkan tidak memiliki kebiasaan olahraga, waktu yang tepat untuk melakukan latihan STRONG Nation selama 10 menit adalah sebelum berbuka puasa atau menjelang maghrib.

"Kamu mungkin merasa sedikit lemas karena tidak mengonsumsi apapun sepanjang hari, tetapi biarkan musik yang menyemangatimu, dan setelahnya kamu dapat menikmati berbuka puasa," ujar Cut Memey.

Cut Memey (Foto: dok. Cut Memey)

Selain menjelang berbuka puasa, kamu juga bisa melakukannya satu jam setelah sahur. Menurutnya, waktu tersebut menjadi salah satu pilihan terbaik.

Ingatlah untuk memberikan jeda waktu dan membuat dirimu tetap terhidrasi dengan baik sebelum memulai latihan 10 menit. Jika kamu merasa percaya diri, lakukan dua kali sehari di jam-jam yang disarankan.

"Tetapi, jika kamu ingin mengikuti kelas STRONG Nation yang berdurasi 30 atau 60 menit, satu jam setelah berbuka puasa merupakan waktu yang tepat,” kata Cut Memey.

3. Umar Syarief

Instruktur dan brand ambassador lainnya, mengatakan ada tiga level yang bisa dipilih dan menyesuaikan kemampuanmu. Pertama adalah Low yang dimodifikasi dengan gerakan pengaruh rendah bagi mereka yang baru memulai.

Berikutnya adalah Base untuk melepaskan kekuatan dengan gerakan yang menjadi dasar program. Lalu ada Max yang mendorongmu untuk memberikan tantangan menyeluruh pada tubuhmu.

Marcell Siahaan dan Umar Syarief. (Foto: Dok. STRONG Nation)

Selain itu, mantan atlet karate Indonesia tersebut juga mengatakan pentingnya menjaga pola makan yang sehat selama bulan puasa. Mayoritas orang mengonsumsi makanan manis dan berlemak dengan porsi berlebih pada saat sahur dan buka puasa.

"Saya sarankan untuk mengatur porsi makananmu, tetap makan karbohidrat seperti nasi jika memang harus, tetapi lebih banyak sayur dan buah yang kaya serat, dan protein seperti daging. Kurma seperti yang kita tahu adalah sumber gula alami yang bagus,” pungkas Umar Syarief.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)