FITNESS & HEALTH
6 Jus Buah dan Sayur untuk Diet Sehat
Sandra Odilifia
Kamis 17 Desember 2020 / 06:03
Jakarta: Jus buah dan sayuran memiliki sifat anti-inflamasi dan merupakan sumber vitamin, mineral, serta antioksidan yang baik. Namun, jus ini tidak memiliki cukup protein, karbohidrat, dan lemak yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara normal.
Oleh karena itu, kamu tidak disarankan untuk menjalani diet rendah kalori all-juice. Sebab diet ketat itu dapat membuat berat badan kamu bertambah, bukan sebaliknya.
Pilihan yang sehat untuk diet adalah menikmati jus buah dan sayuran dalam beberapa hari seminggu sebagai pengganti junk food berkarbohidrat olahan. Baik itu untuk diet atau perawatan kulit serta rambut, jus buah dan sayuran sangat enak, sehat, dan mudah dibuat.
Melansir Food NDTV, berikut enam jus buah dan sayuran yang bisa nikmati:
Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena wortel rendah kalori dan penuh serat. Selain itu, jus wortel juga meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak.
Untuk membuat minuman detoksifikasi, cobalah tambahkan apel, setengah jeruk, dan sedikit jahe.
Pare mungkin jarang dibilang enak untuk dijus, tetapi kenyataannya pare sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Minum jus pare secara teratur dapat merangsang hati mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk memetabolisme lemak. Pare sangat rendah kalori. Terbukti satu porsi (100 gram) pare hanya mengandung 17 kalori.
Timun adalah makanan yang memiliki kandungan air tinggi dan rendah kalori. Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi dalam jus timun dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Untuk variasi rasa, kamu bisa menambahkan air jeruk nipis dan beberapa daun mint.
Jus kubis dapat membantu meredakan berbagai masalah perut seperti kembung dan gangguan pencernaan. Jus ini bisa membantu menurunkan berat badan dengan kandungan seratnya yang melawan lemak.
Kamu bisa mencampurkan kubis dengan apel dan jeruk nipis atau dengan sayuran manis seperti wortel dan bit.
"Buah yang berair ini hanya menyediakan 30 kalori per 100 gram dan membuat kamu tetap terhidrasi. Ini kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak," ujar ahli manajemen berat badan, Dr. Gargi Sharma.
Jus nanas dipercaya menjadi obat yang bagus untuk lemak perut. Enzim penting yang disebut bromelain yang ditemukan dalam jus nanas membantu metabolisme protein dan membakar lemak perut berlebih.
Selain itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan. Nanas juga merupakan makanan katabolik yang berarti menghabiskan lebih banyak kalori untuk membakar buah daripada yang sebenarnya dikandungnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Oleh karena itu, kamu tidak disarankan untuk menjalani diet rendah kalori all-juice. Sebab diet ketat itu dapat membuat berat badan kamu bertambah, bukan sebaliknya.
Pilihan yang sehat untuk diet adalah menikmati jus buah dan sayuran dalam beberapa hari seminggu sebagai pengganti junk food berkarbohidrat olahan. Baik itu untuk diet atau perawatan kulit serta rambut, jus buah dan sayuran sangat enak, sehat, dan mudah dibuat.
Melansir Food NDTV, berikut enam jus buah dan sayuran yang bisa nikmati:
1. Jus wortel
Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena wortel rendah kalori dan penuh serat. Selain itu, jus wortel juga meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak.
Untuk membuat minuman detoksifikasi, cobalah tambahkan apel, setengah jeruk, dan sedikit jahe.
2. Jus karela atau pare
Pare mungkin jarang dibilang enak untuk dijus, tetapi kenyataannya pare sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Minum jus pare secara teratur dapat merangsang hati mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk memetabolisme lemak. Pare sangat rendah kalori. Terbukti satu porsi (100 gram) pare hanya mengandung 17 kalori.
3. Jus timun
Timun adalah makanan yang memiliki kandungan air tinggi dan rendah kalori. Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi dalam jus timun dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Untuk variasi rasa, kamu bisa menambahkan air jeruk nipis dan beberapa daun mint.
4. Jus kubis
Jus kubis dapat membantu meredakan berbagai masalah perut seperti kembung dan gangguan pencernaan. Jus ini bisa membantu menurunkan berat badan dengan kandungan seratnya yang melawan lemak.
Kamu bisa mencampurkan kubis dengan apel dan jeruk nipis atau dengan sayuran manis seperti wortel dan bit.
5. Jus semangka
"Buah yang berair ini hanya menyediakan 30 kalori per 100 gram dan membuat kamu tetap terhidrasi. Ini kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak," ujar ahli manajemen berat badan, Dr. Gargi Sharma.
6. Jus nanas
Jus nanas dipercaya menjadi obat yang bagus untuk lemak perut. Enzim penting yang disebut bromelain yang ditemukan dalam jus nanas membantu metabolisme protein dan membakar lemak perut berlebih.
Selain itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan. Nanas juga merupakan makanan katabolik yang berarti menghabiskan lebih banyak kalori untuk membakar buah daripada yang sebenarnya dikandungnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0109 [53]
