Benarkah Mandi Malam Berbahaya untuk Kesehatan? Ini Mitos dan Faktanya

Putri Purnama Sari

Selasa 17 September 2024 / 13:00

Mitos dan fakta mandi malam untuk kesehatan, foto: pexels

Jakarta: Mandi malam hari telah lama dipercaya sebagai kebiasaan yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Berbagai mitos beredar, saat mandi malam dapat mengalami risiko terserang rematik, flu, penuaan dini, hingga gangguan pernapasan.

Namun, ada juga yang lain percaya bahwa mandi saat malam hari dapat memberikan manfaat yang baik. Lantas, benarkah demikian? Untuk mengetahuinya, berikut Medcom.id telah merangkum mitos dan fakta seputar mandi malam. Simak informasinya di bawah ini ya!

Mitos Mandi Malam

1. Mandi Malam Sebabkan Rematik

Kepercayaan bahwa mandi malam dapat menyebabkan rematik hanyalah mitos belaka. Rematik adalah penyakit yang disebabkan oleh peradangan pada persendian, dan tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hubungannya dengan kebiasaan mandi malam.

2. Mandi Malam Sebabkan Flu

Mitos ini juga tidak berdasar. Flu disebabkan oleh virus yang masuk ke dalam tubuh melalui saluran pernapasan, bukan dari air dingin saat mandi. Justru, mandi air hangat saat flu dapat membantu meredakan gejala hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.

Baca juga: 6 Pengobatan Rumahan untuk Pembengkakan Kelenjar Getah Bening

3. Mandi Malam Sebabkan Penuaan Dini

Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa mandi malam dapat menyebabkan penuaan dini. Penuaan kulit lebih dipengaruhi oleh faktor genetik, gaya hidup, dan paparan sinar matahari.

4. Mandi Malam Sebabkan Bronkitis

Mitos ini tidak didukung oleh bukti ilmiah. Bronkitis akut biasanya disebabkan oleh infeksi virus pada saluran pernapasan, bukan oleh mandi malam.

5. Mandi Malam Sebabkan Asma Kambuh

Perubahan suhu yang tiba-tiba dapat memicu gangguan saluran pernapasan yang dapat menyebabkan asma kambuh. Namun, ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki riwayat asma.

6. Mandi Malam Sebabkan Kejang

Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mandi malam dapat menyebabkan kejang. Kejang biasanya disebabkan oleh gangguan neurologis, bukan oleh mandi malam.

Fakta Mandi Malam

Meskipun beberapa mitos tentang bahaya mandi malam telah terbantahkan, tetap ada beberapa fakta yang perlu diperhatikan:

1. Mandi Malam Sebabkan Risiko Dehidrasi

Mandi terlalu lama, terutama dengan air panas, dapat menyebabkan dehidrasi. Paparan air panas yang berkepanjangan dapat menghilangkan minyak alami kulit dan menyebabkan kekeringan. Oleh karena itu, penting untuk membatasi waktu mandi dan memastikan untuk mengonsumsi cukup air setelahnya.

2. Mandi Malam Sebabkan Gangguan Tidur

Mandi air panas sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh, sehingga membuat sulit untuk tertidur. Suhu tubuh yang lebih rendah di malam hari membantu tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.

3. Mandi Malam Dapat Menenangkan Otot

Mandi malam dengan air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan nyeri. Hal ini dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami nyeri otot akibat aktivitas fisik.

4. Mandi Malam Dapat Meningkatkan Risiko Flu

Studi menunjukkan bahwa virus dapat berkembang biak lebih cepat saat suhu tubuh dingin. Oleh karena itu, mandi malam dengan air dingin dapat meningkatkan risiko tertular flu.

5. Mandi Malam Dapat Membantu Tidur Nyenyak

Mandi malam dengan air hangat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suhu air yang hangat dapat memicu pelepasan hormon melatonin, yang dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Tips Mandi Malam yang Sehat

Jika kamu ingin mandi malam hari, berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat:

Gunakan air hangat, bukan panas.
Batasi waktu mandi hingga 10-15 menit.
Jangan langsung tidur setelah mandi. Beri waktu 30-60 menit agar suhu tubuh kembali normal.
Gunakan sabun atau shower gel yang lembut dan tidak mengiritasi kulit.
Oleskan pelembap setelah mandi untuk menjaga kelembapan kulit.