FITNESS & HEALTH
Awas! Ini 5 Minuman Sehari-Hari yang Bisa Bikin Fungsi Ginjal Menurun
A. Firdaus
Jumat 12 September 2025 / 12:12
Jakarta: Ginjal merupakan organ vital yang berperan penting dalam menyaring racun sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, kesehatan ginjal tidak hanya dipengaruhi oleh pola makan atau gaya hidup, melainkan juga oleh jenis minuman yang kita konsumsi setiap hari.
Jika terlalu sering mendapat beban dari minuman tertentu, fungsi ginjal dapat menurun secara perlahan tanpa disadari. Oleh karena itu, penting untuk mengenali minuman yang berpotensi merusak ginjal agar kita bisa lebih bijak dalam menjaga kesehatan tubuh.
Nah, berikut ini sebenarnya merupakan daftar minuman yang sekilas aman saja buat ginjal dan tidak memicu dampak apa pun. Padahal, minuman-minuman ini menekan ginjal, merusak filter pada ginjal, dan memengaruhi fungsinya.
Baca juga: 6 Air Rebusan Ini Bantu Bersihkan Pembuluh Darah
Banyak orang menganggap minuman buah kemasan itu sehat karena ada kata 'buah'. Faktanya, mayoritas produk ini lebih kaya gula tambahan daripada vitamin asli buahnya.
Kandungan gulanya bikin kadar gula darah gampang naik, dan otomatis ginjal ikut kewalahan nyaring kelebihan glukosa. Ditambah lagi, ada bahan pengawet dan pewarna yang nggak bersahabat buat kesehatan jangka panjang. Jadi, jangan terkecoh sama label 'fruit drink' atau 'jus buah' di botol.
Alkohol memang sering jadi teman nongkrong atau pelarian stres. Tapi organ tubuhmu, khususnya ginjal, punya cerita lain.
Alkohol bikin tubuh kehilangan cairan karena sifatnya yang diuretik. Saat cairan tubuh menurun drastis, ginjal jadi kerja ekstra buat menjaga keseimbangan.
Kalau kebiasaan minum ini sering banget terjadi, ginjal bisa rusak permanen. Belum lagi risiko hipertensi dan kerusakan hati yang ujung-ujungnya juga bikin ginjal kena imbas.
Soda emang juara dalam hal bikin segar sementara, apalagi diminum pas terik matahari. Tapi di balik sensasi itu, ada kandungan gula tinggi dan fosfat yang bikin kerja ginjal makin berat.
Minum soda terlalu sering bisa ningkatin risiko batu ginjal, obesitas, sampai diabetes. Kombinasi ini jelas bikin ginjal kerja keras lebih dari kapasitasnya. Lebih parah lagi, beberapa soda punya pemanis buatan yang kalau numpuk lama-lama bisa merusak jaringan ginjal.
Kopi itu nikmat, bahkan buat sebagian orang jadi mood booster wajib. Tapi konsumsi kopi berlebihan bisa bikin ginjal terancam. Kafein tinggi di dalam kopi bisa memicu tekanan darah naik.
Kalau sudah sering hipertensi, otomatis risiko penyakit ginjal kronis meningkat. Bukan berarti kopi harus dihindari total, tapi batas aman biasanya sekitar 1–2 cangkir sehari. Minum lebih dari itu secara rutin malah bikin tubuh kecanduan dan ginjal lebih cepat rusak.
Minuman energi biasanya digadang-gadang bisa bikin stamina nambah dan mata melek seharian. Nyatanya, minuman ini penuh kafein, gula, dan bahan tambahan lain yang nggak ramah buat ginjal. Kandungan kafein tinggi bisa ningkatin tekanan darah, sedangkan gulanya bikin ginjal makin berat kerjanya. Kalau dikonsumsi terus menerus, risiko gagal ginjal meningkat. Efek jangka pendeknya mungkin cuma deg-degan, tapi efek jangka panjangnya bisa bikin nyesel.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Jika terlalu sering mendapat beban dari minuman tertentu, fungsi ginjal dapat menurun secara perlahan tanpa disadari. Oleh karena itu, penting untuk mengenali minuman yang berpotensi merusak ginjal agar kita bisa lebih bijak dalam menjaga kesehatan tubuh.
Nah, berikut ini sebenarnya merupakan daftar minuman yang sekilas aman saja buat ginjal dan tidak memicu dampak apa pun. Padahal, minuman-minuman ini menekan ginjal, merusak filter pada ginjal, dan memengaruhi fungsinya.
Baca juga: 6 Air Rebusan Ini Bantu Bersihkan Pembuluh Darah
Daftar minuman perusak ginjal
Minuman buah kemasan
Banyak orang menganggap minuman buah kemasan itu sehat karena ada kata 'buah'. Faktanya, mayoritas produk ini lebih kaya gula tambahan daripada vitamin asli buahnya.
Kandungan gulanya bikin kadar gula darah gampang naik, dan otomatis ginjal ikut kewalahan nyaring kelebihan glukosa. Ditambah lagi, ada bahan pengawet dan pewarna yang nggak bersahabat buat kesehatan jangka panjang. Jadi, jangan terkecoh sama label 'fruit drink' atau 'jus buah' di botol.
Alkohol
Alkohol memang sering jadi teman nongkrong atau pelarian stres. Tapi organ tubuhmu, khususnya ginjal, punya cerita lain.
Alkohol bikin tubuh kehilangan cairan karena sifatnya yang diuretik. Saat cairan tubuh menurun drastis, ginjal jadi kerja ekstra buat menjaga keseimbangan.
Kalau kebiasaan minum ini sering banget terjadi, ginjal bisa rusak permanen. Belum lagi risiko hipertensi dan kerusakan hati yang ujung-ujungnya juga bikin ginjal kena imbas.
Minuman soda
Soda emang juara dalam hal bikin segar sementara, apalagi diminum pas terik matahari. Tapi di balik sensasi itu, ada kandungan gula tinggi dan fosfat yang bikin kerja ginjal makin berat.
Minum soda terlalu sering bisa ningkatin risiko batu ginjal, obesitas, sampai diabetes. Kombinasi ini jelas bikin ginjal kerja keras lebih dari kapasitasnya. Lebih parah lagi, beberapa soda punya pemanis buatan yang kalau numpuk lama-lama bisa merusak jaringan ginjal.
Kopi berlebihan
Kopi itu nikmat, bahkan buat sebagian orang jadi mood booster wajib. Tapi konsumsi kopi berlebihan bisa bikin ginjal terancam. Kafein tinggi di dalam kopi bisa memicu tekanan darah naik.
Kalau sudah sering hipertensi, otomatis risiko penyakit ginjal kronis meningkat. Bukan berarti kopi harus dihindari total, tapi batas aman biasanya sekitar 1–2 cangkir sehari. Minum lebih dari itu secara rutin malah bikin tubuh kecanduan dan ginjal lebih cepat rusak.
Minuman energi
Minuman energi biasanya digadang-gadang bisa bikin stamina nambah dan mata melek seharian. Nyatanya, minuman ini penuh kafein, gula, dan bahan tambahan lain yang nggak ramah buat ginjal. Kandungan kafein tinggi bisa ningkatin tekanan darah, sedangkan gulanya bikin ginjal makin berat kerjanya. Kalau dikonsumsi terus menerus, risiko gagal ginjal meningkat. Efek jangka pendeknya mungkin cuma deg-degan, tapi efek jangka panjangnya bisa bikin nyesel.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0050 [53]
