Simak Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Jakarta: Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas pilates terus meningkat. Tidak hanya digemari oleh para selebritis dan atlet, latihan Pilates juga sudah menjadi tren di kalangan kaum urban.

Pilates kini mulai dikenal sebagai salah satu pilihan olahraga yang membawa banyak manfaat. Pilates tidak hanya menawarkan kebugaran fisik, tetapi juga kesehatan mental, yang membuatnya diminati oleh berbagai kalangan.

Melansir dari laman siloamhospitals, Pilates adalah bentuk latihan yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Awalnya dikembangkan untuk membantu rehabilitasi para tentara dan penari yang mengalami cedera, kini pilates telah berkembang menjadi latihan yang lebih umum dan bervariasi. 

Latihan ini mengutamakan penguatan otot inti (core) yang mencakup perut, punggung bawah, pinggul, dan otot panggul. Gerakan pilates yang terfokus pada keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas menjadikan olahraga ini sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. 
 

Baca juga: Ketahui Perbedaan Pilates dengan Yoga

 

Manfaat Fisik

1. Meningkatkan kekuatan otot inti

Fokus utama pilates adalah melatih otot-otot inti tubuh, yang sangat penting untuk menjaga postur tubuh dan mengurangi risiko cedera. Otot inti yang kuat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan memberikan stabilitas yang lebih baik dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Meningkatkan fleksibilitas

Pilates melibatkan gerakan yang perlahan dan terkontrol, yang membantu meregangkan otot serta meningkatkan fleksibilitas. Manfaat ini sangat membantu dalam menjaga mobilitas tubuh, terutama bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama.

3. Postur tubuh yang lebih baik

Latihan pilates yang rutin dapat membantu memperbaiki postur tubuh, terutama dengan memperkuat otot-otot punggung. Postur yang baik tidak hanya menambah kepercayaan diri tetapi juga mencegah nyeri tubuh yang sering dialami akibat postur yang buruk.

4. Membantu pemulihan cedera

Pilates sering direkomendasikan oleh fisioterapis sebagai bagian dari rehabilitasi cedera. Gerakan pilates yang lembut dan terfokus dapat membantu pemulihan otot serta sendi tanpa risiko cedera tambahan.

Manfaat Mental

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Salah satu aspek pilates yang sangat membantu kesehatan mental adalah teknik pernapasan yang terintegrasi dalam setiap gerakan. Fokus pada pernapasan dalam dan konsentrasi penuh pada gerakan membantu menenangkan pikiran serta mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Pilates membutuhkan konsentrasi yang tinggi untuk mengendalikan setiap gerakan. Latihan ini menuntut keterlibatan pikiran dan tubuh yang menyatu, yang pada akhirnya membantu melatih kemampuan untuk fokus lebih lama, bahkan di luar sesi latihan.

3. Mengurangi gejala depresi

Olahraga, termasuk pilates, membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang mempengaruhi suasana hati menjadi lebih positif. Dengan melakukan pilates secara rutin, seseorang bisa merasakan perasaan bahagia yang lebih stabil, serta mengalami penurunan gejala depresi ringan.


(Nithania Septianingsih)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• Olahraga
• Tips Olahraga