FITNESS & HEALTH
5 Manfaat Kesehatan Fisik dan Mental Ini Bisa Didapatkan Melalui Diet Vegan
Aulia Putriningtias
Jumat 18 Juli 2025 / 11:20
Jakarta: Sobat Medcom, apa kamu pernah mencoba vegan diet? Diet vegan sendiri memang mulai banyak diterapkan oleh orang-orang karena menghasilkan kesehatan yang begitu baik untuk tubuh!
Pola diet vegan melibatkan penghapusan semua produk hewani, termasuk daging, susu, telur, dan madu. Diet ini hanya berfokus pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Diet Vegan memang baik untuk tubuh, kamu tak bisa lagi mengonsumsi produk-produk hewani. Jika kamu ingin mencoba perlahan-lahan menerapkan diet vegan, tentu bisa!
Baca juga: Agar Tetap Fit, Ini 5 Makanan yang Disarankan untuk Penganut Diet Vegan
Setidaknya, kamu perlu mengetahui apa saja manfaat dari vegan diet. Dilansir dalam HealthShots, inilah beberapa alasan mengapa vegan diet begitu baik untuk kesehatan tubuh, yakni:
Pola makan vegan sering dikaitkan dengan kadar kolesterol dan tekanan darah yang lebih rendah. Banyaknya buah, sayur, biji-bijian utuh, dan lemak sehat (seperti yang berasal dari alpukat dan kacang-kacangan) berkontribusi pada kesehatan jantung.
Banyak orang merasa bahwa menerapkan pola makan vegan membantu mereka menurunkan atau mengelola berat badan secara lebih efektif. Pola makan vegan biasanya lebih rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga lebih mudah mempertahankan berat badan yang sehat.
Pola makan vegan yang seimbang dan kaya akan makanan utuh dapat meningkatkan tingkat energi. Banyak orang melaporkan merasa lebih berenergi dan waspada setelah transisi, kemungkinan karena asupan vitamin, mineral, dan antioksidan yang lebih tinggi.
Penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah, sayur, dan makanan utuh dapat mendukung kesehatan mental. Peningkatan asupan makanan kaya antioksidan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Banyak orang menemukan kepuasan dalam menjalani pola makan vegan karena keyakinan moral mereka mengenai kesejahteraan hewan dan keberlanjutan lingkungan. Dorongan emosional ini dapat berkontribusi positif terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
Itulah beberapa manfaat baik fisik maupun mental dari menerapkan vegan diet. Untuk mengonsumsi vegan diet, tidak bisa kamu transisi secara penuh. Kamu perlu perlahan-lahan untuk berpindah dari pola diet biasa menuju vegan.
Kamu bisa menerapkan vegetarian diet terlebih dahulu dalam masa transisi. Ini akan membantumu untuk tubuh dapat menyesuaikan pola makan yang diterapkan olehmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Pola diet vegan melibatkan penghapusan semua produk hewani, termasuk daging, susu, telur, dan madu. Diet ini hanya berfokus pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Diet Vegan memang baik untuk tubuh, kamu tak bisa lagi mengonsumsi produk-produk hewani. Jika kamu ingin mencoba perlahan-lahan menerapkan diet vegan, tentu bisa!
Baca juga: Agar Tetap Fit, Ini 5 Makanan yang Disarankan untuk Penganut Diet Vegan
Setidaknya, kamu perlu mengetahui apa saja manfaat dari vegan diet. Dilansir dalam HealthShots, inilah beberapa alasan mengapa vegan diet begitu baik untuk kesehatan tubuh, yakni:
Ini Alasan Vegan Diet baik untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Pola makan vegan sering dikaitkan dengan kadar kolesterol dan tekanan darah yang lebih rendah. Banyaknya buah, sayur, biji-bijian utuh, dan lemak sehat (seperti yang berasal dari alpukat dan kacang-kacangan) berkontribusi pada kesehatan jantung.
2. Mendukung manajemen berat badan
Banyak orang merasa bahwa menerapkan pola makan vegan membantu mereka menurunkan atau mengelola berat badan secara lebih efektif. Pola makan vegan biasanya lebih rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga lebih mudah mempertahankan berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan energi
Pola makan vegan yang seimbang dan kaya akan makanan utuh dapat meningkatkan tingkat energi. Banyak orang melaporkan merasa lebih berenergi dan waspada setelah transisi, kemungkinan karena asupan vitamin, mineral, dan antioksidan yang lebih tinggi.
4. Memperbaiki suasana hati
Penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah, sayur, dan makanan utuh dapat mendukung kesehatan mental. Peningkatan asupan makanan kaya antioksidan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
5. Kepuasan etis
Banyak orang menemukan kepuasan dalam menjalani pola makan vegan karena keyakinan moral mereka mengenai kesejahteraan hewan dan keberlanjutan lingkungan. Dorongan emosional ini dapat berkontribusi positif terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
Itulah beberapa manfaat baik fisik maupun mental dari menerapkan vegan diet. Untuk mengonsumsi vegan diet, tidak bisa kamu transisi secara penuh. Kamu perlu perlahan-lahan untuk berpindah dari pola diet biasa menuju vegan.
Kamu bisa menerapkan vegetarian diet terlebih dahulu dalam masa transisi. Ini akan membantumu untuk tubuh dapat menyesuaikan pola makan yang diterapkan olehmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [53]