FITNESS & HEALTH
5 Cara Cerdas Manfaatkan Minyak Kelapa untuk Masak, Kulit, dan Kesehatan Anak
Medcom
Rabu 27 Agustus 2025 / 10:15
Jakarta: Minyak kelapa merupakan bahan alami yang kaya akan manfaat dan serbaguna, menjadikannya pilihan populer dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Dari penggunaan dalam memasak hingga perawatan kecantikan, minyak kelapa menawarkan banyak keunggulan yang dapat meningkatkan kesehatan untuk kulit, yang dapat menyerap asam lemak tanpa potensi bahaya.
Berikut adalah cara-cara sederhana untuk menggunakan minyak kelapa, sehingga kamu dapat memanfaatkan potensi penuh dari bahan alami ini dalam rutinitas harian:
Saat memasak dan memanggang, sebaiknya tidak hanya menggunakan minyak kelapa, tetapi menggantinya dengan lemak lain. Minyak kelapa dapat digunakan dalam bentuk padat atau cair, tergantung pada cara memanaskannya.
Namun, untuk mendapatkan rasa yang lebih bervariasi dan manfaat kesehatan yang lebih baik, cobalah mengombinasikannya dengan minyak lain seperti minyak zaitun, minyak canola, dan minyak alpukat.
Minyak zaitun memberikan rasa yang lezat dan baik untuk jantung. Sementara minyak canola dan minyak alpukat juga memiliki manfaat kesehatan yang serupa.
Baca juga: Harvard & AHA Ungkap Fakta Mengejutkan soal Minyak Kelapa
Misalnya, mengganti mentega dengan minyak kelapa dalam resep brownies tidak serta merta menjadikan makanan tersebut sebagai makanan sehat.
Penting untuk diingat bahwa meskipun minyak kelapa memiliki beberapa manfaat, penggunaan bahan ini dalam makanan yang tetap tinggi gula dan kalori tidak akan mengubah nilai gizi secara signifikan.
Oleh karena itu, selalu bijak dalam menilai klaim kesehatan dan tetap memperhatikan keseluruhan pola makan untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar anak-anak mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan lebih banyak lemak dari sumber sehat. Sumber lemak yang baik untuk anak-anak termasuk ikan, kacang-kacangan, dan minyak nabati.
Dengan memilih makanan yang kaya akan lemak sehat ini, anak-anak dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal, serta menjaga kesehatan jantung anak.
Meskipun keluarga tidak memiliki riwayat lemak jenuh tinggi, melakukan pemeriksaan kolesterol dasar saat anak mencapai usia remaja tetap penting. Langkah ini dapat membantu mendeteksi potensi masalah kesehatan di masa depan dan memastikan bahwa anak memiliki profil kesehatan yang baik.
Dengan memantau kolesterol sejak dini, orang tua dapat mengambil tindakan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung anak-anak mereka.
Minyak kelapa juga bisa digunakan sebagai pelembap dan sebagai pelindung untuk mengatasi kulit kering atau bersisik pada anak. Cara menggunakannya adalah mengoleskannya di permukaan kulit anak yang kering agar dapat terhidrasi oleh minyak kelapa ini.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Berikut adalah cara-cara sederhana untuk menggunakan minyak kelapa, sehingga kamu dapat memanfaatkan potensi penuh dari bahan alami ini dalam rutinitas harian:
1. Gantilah minyak kelapa dengan lemak lain saat memasak dan memanggang
Saat memasak dan memanggang, sebaiknya tidak hanya menggunakan minyak kelapa, tetapi menggantinya dengan lemak lain. Minyak kelapa dapat digunakan dalam bentuk padat atau cair, tergantung pada cara memanaskannya.
Namun, untuk mendapatkan rasa yang lebih bervariasi dan manfaat kesehatan yang lebih baik, cobalah mengombinasikannya dengan minyak lain seperti minyak zaitun, minyak canola, dan minyak alpukat.
Minyak zaitun memberikan rasa yang lezat dan baik untuk jantung. Sementara minyak canola dan minyak alpukat juga memiliki manfaat kesehatan yang serupa.
Baca juga: Harvard & AHA Ungkap Fakta Mengejutkan soal Minyak Kelapa
2. Hati-hati dengan klaim berlebihan tentang minyak kelapa pada produk kemasan
Misalnya, mengganti mentega dengan minyak kelapa dalam resep brownies tidak serta merta menjadikan makanan tersebut sebagai makanan sehat.
Penting untuk diingat bahwa meskipun minyak kelapa memiliki beberapa manfaat, penggunaan bahan ini dalam makanan yang tetap tinggi gula dan kalori tidak akan mengubah nilai gizi secara signifikan.
Oleh karena itu, selalu bijak dalam menilai klaim kesehatan dan tetap memperhatikan keseluruhan pola makan untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik.
3. Tingkatkan asupan lemak tak jenuh tunggal untuk anak
American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar anak-anak mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan lebih banyak lemak dari sumber sehat. Sumber lemak yang baik untuk anak-anak termasuk ikan, kacang-kacangan, dan minyak nabati.
Dengan memilih makanan yang kaya akan lemak sehat ini, anak-anak dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal, serta menjaga kesehatan jantung anak.
4. Periksakan kolesterol anak antara usia 9 dan 11 tahun
Meskipun keluarga tidak memiliki riwayat lemak jenuh tinggi, melakukan pemeriksaan kolesterol dasar saat anak mencapai usia remaja tetap penting. Langkah ini dapat membantu mendeteksi potensi masalah kesehatan di masa depan dan memastikan bahwa anak memiliki profil kesehatan yang baik.
Dengan memantau kolesterol sejak dini, orang tua dapat mengambil tindakan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung anak-anak mereka.
5. Gunakan minyak kelapa secara bebas pada kulit
Minyak kelapa juga bisa digunakan sebagai pelembap dan sebagai pelindung untuk mengatasi kulit kering atau bersisik pada anak. Cara menggunakannya adalah mengoleskannya di permukaan kulit anak yang kering agar dapat terhidrasi oleh minyak kelapa ini.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [53]
