5 Tanda yang Tidak Enak ini, Ternyata Kurang Makan Sayur!

Jakarta: Masih banyak yang tidak menyukai sayur atau sengaja untuk menghindari sayur untuk makan mereka. Padahal, sayur sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kamu.

Jangan anggap remeh makan sayuran, karena kekurangan nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam sayuran dapat memicu beberapa masalah kesehatan dan mengganggu aktivitas. Salah satu tanda kamu kekurangan sayuran adalah sering merasa kelelahan.

Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan konsumsi tiga sampai lima porsi sayur setiap hari. Nah, sudah cek porsi sayurmu? Karena kamu bisa mengalami tanda-tanda tak mengenakan, lho.
 

Tanda kekurangan makan sayur

(Salah satu tanda yang bisa langsung kamu rasakan dari kurang serat yaitu sembelit. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Jika kamu kekurangan makan sayur, lima tanda ini bisa terjadi pada diri kamu, dilansir dari Klikdokter. Tanda-tandanya antara lain:
 

1. Gampang lelah

Asam folat alami bisa didapat dari beberapa jenis makanan, salah satunya sayuran. Kekurangan asam folat bisa membuat kamu kelelahan sepanjang waktu dan anemia.
 

2. Berat badan naik

Konsumsi sayuran dan buah yang seimbang dapat mengenyangkan atau membantu mempertahankan rasa kenyang karena kandungan seratnya. Jika sembarang untuk makan, akan timbul rasa lapar terus menerus dan berujung berat badan naik.
 

3. Mudah memar

Sayuran adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Bila tubuh kekurangan vitamin C, maka risiko memar di kulit atau pembuluh darah mudah pecah dapat meningkat.
 

4. Sering kram otot

Brokoli dan bayam bisa membantu mencegah kram otot pada malam hari. Sayuran berdaun hijau tersebut diketahui kaya kalsium dan magnesium, keduanya dibutuhkan otot agar terhindar dari kram.
 

5. Sembelit

Sayur merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Akibat kurang makan sayur, kamu bisa sembelit atau konstipasi. Meski begitu, konsumsi sayur harus diimbangi dengan banyak cairan, untuk membantu mengeluarkan feses dari tubuh. 

Itulah lima tanda yang bisa terjadi pada kamu saat mengalami jarang makan sayur. Tentu hal ini tidak diinginkan. Maka dari itu, ayo terapkan untuk makan sayur sesuai dengan saran porsi Kemenkes RI!



Aulia Putriningtias


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• kesehatan pencernaan
• sembelit