Merasa Stres dan Cemas? 6 Aromaterapi Ini Bisa Membantumu Lebih Rileks

Jakarta: Mungkin kamu pernah mendengar bahwa aroma tertentu bisa menenangkan. Inilah yang disebut aromaterapi. Dan memang telah terbukti aromaterapi membawa banyak manfaat untuk kesehatan dan dianggap efektif menghilangkan stres. 

Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa aromaterapi memang mempunyai efek pada otak dan dapat mengubah perilaku. Selain itu, beberapa manfaat yang ditemukan antara lain meningkatkan daya ingat dan perhatian, menciptakan efek menenangkan, mencegah peradangan dan penyakit, dan masih banyak lagi. 

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk hal ini. Kita tahu bahwa menghirup minyak esensial dapat mengaktifkan pusat emosi di otak. Nah, dari sekian banyak minyak aromaterapi, aroma apa saja yang bisa membantumu untuk rileks? Check this out!
 

Lavender

Merupakan salah satu wewangian paling populer. Dikenal memiliki efek menenangkan, menjadikannya pilihan tepat jika kamu ingin melepas penat setelah hari yang panjang. Mengutip laman Verywell Mind, lavender juga terbukti membantu mengatasi stres dan kecemasan pada beberapa orang. 

Jika kamu rentan terhadap perasaan khawatir atau takut, menambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender (atau menggunakan bunga lavender kering) ke dalam penyebar aromaterapi juga bisa menjadi solusi untuk menenangkan diri. 
 

Vanila 

Menjadi wewangian yang paling menenangkan, aroma vanila cocok untuk relaksasi. Aromanya dapat membantu melepas lelah dan mengalihkan pikiran dari hal lain. Seperti dinukil dari Doctor Aromas, penelitian telah menunjukkan bahwa vanila memiliki efek terapeutik terhadap stres dan kecemasan, sehingga aroma ini sangat bermanfaat bagi orang-orang yang berjuang dengan masalah tersebut. 

Jika ingin bersantai setelah seharian bekerja atau sekolah, cobalah men-diffuse minyak esensial vanila di kamar tidur atau ruang tamu.
 

Serai 

Aroma ini bagus untuk digunakan saat kamu membutuhkan relaksasi. Ini juga bagus untuk tidur dan dapat membantu kita merasa tenang dan lebih berenergi. 


(Dikenal memiliki efek menenangkan, aromalavender menjadi pilihan tepat untukmu yang ingin melepas penat. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Rosemary

Aroma ini dikaitkan dengan perasaan puas, dan telah terbukti memiliki efek positif pada kinerja dan suasana hati. Rosemary dapat menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres. Senyawa dalam rosemary mungkin berpotensi memperbaiki gejala kondisi seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, kecemasan, depresi, epilepsi, dan sindrom penarikan diri.
 

Melati

Menjadi salah satu aroma aromaterapi yang paling populer. Minyak melati memiliki aroma bunga yang kuat, bersih, dan dapat membantu rileks dan melepas penat. Ini sering digunakan untuk membantu orang tidur lebih nyenyak, menghilangkan stres, atau bahkan mengobati depresi. Aroma manis bunganya telah digunakan sejak zaman kuno dalam pengobatan Ayurveda sebagai agen antioksidan dan anti-inflamasi. 
 

Ylang-Ylang 

Bermanfaat meningkatkan ketenangan dan mengurangi stres, menjadikan ylang-ylang pilihan yang baik untuk melepas lelah dan menghilangkan stres di penghujung hari yang panjang. Menghirup ylang-ylang justru dapat memperlambat pernapasan dan detak jantung, sehingga dapat membantu orang yang mengalami syok atau pernah mengalami trauma. 

Aromaterapi ylang-ylang telah digunakan untuk membantu wanita pascamenopause meredakan kecemasan, meningkatkan harga diri, dan menurunkan tekanan darah. Ylang-ylang juga berfungsi meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Aromaterapi
• stres
• kecemasan
• Tips Kesehatan