FITNESS & HEALTH
Catat! Jam Segini yang Baik untuk Berjemur agar Dapat Vitamin D Berlimpah
Medcom
Kamis 06 Juli 2023 / 14:14
Jakarta: Berjemur adalah hal yang baik untuk dilakukan demi mendapatkan vitamin D berlimpah. Namun, untuk mendapatkan itu semua, hanya pada saat jam tertentu, lho!
Vitamin D adalah salah satu vitamin penting untuk meningkatkan imun tubuh. Tubuhmu juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Salah satu kunci untuk mendapatkan vitamin D bagi tubuh adalah sinar matahari. Pajanan sinar matahari dinilai mampu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh.
Menurut dr. Doddy Rizqi Nugraha, SpPD., selaku Dokter Spesialis Penyakit Dalam mengatakan tubuh manusia akan terbentuk vitamin D alami dari matahari. Syaratnya pun sinar matahari harus mengenai kulit.
Selain itu, ada juga sinar matahari yang berkualitas. Sinar ultraviolet sendiri pun terbagi atas A dan B. Pun, munculnya di jam-jam tertentu. Sinar UV B diketahui yang baik untuk menghasilkan vitamin B.
"Sinar mataharinya juga harus berkualitas. Katakanlah ada dua ultraviolet yang ada di sinar matahari, ultraviolet A dan B, yang bagus itu B," papar dr. Doddy dalam video di Instagramnya @dr.doddyrizqi.
Berdasarkan suatu penelitian yang dipaparkan oleh dr. Doddy, sinar UV-B akan muncul mulai jam 10 pagi hingga 1 siang. Dalam jam-jam tersebut, memang cuaca terasa panas. Namun, pada jam tersebut adalah waktu terbaik berjemur.
Pada orang Indonesia sendiri, sering salah kaprah terkait waktu. Kebanyakan orang-orang berjemur di waktu 7 hingga 9 pagi. Padahal, waktu tersebut keluarnya sinar UV-A dan menurut dr. Doddy, memiliki risiko terkena kanker kulit.
"Nah justru ultraviolet A ini gak bagus. Bisa menyebabkan CMM atau cutaneous malignant menaloma. Ini adalah suatu jenis kanker kulit yang berbahaya, lho," jelas dr. Doddy.
Itulah waktu terbaik untuk berjemur! Sekarang kamu perlu mengubah kebiasaan waktu dari yang terlalu awal, hingga kamu keluar dari jam 10 hingga 1 siang saja. Eits, jangan lupa! Berjemur hanya sebentar saja sekitar 10 menit, ya.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Vitamin D adalah salah satu vitamin penting untuk meningkatkan imun tubuh. Tubuhmu juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Salah satu kunci untuk mendapatkan vitamin D bagi tubuh adalah sinar matahari. Pajanan sinar matahari dinilai mampu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh.
Menurut dr. Doddy Rizqi Nugraha, SpPD., selaku Dokter Spesialis Penyakit Dalam mengatakan tubuh manusia akan terbentuk vitamin D alami dari matahari. Syaratnya pun sinar matahari harus mengenai kulit.
Selain itu, ada juga sinar matahari yang berkualitas. Sinar ultraviolet sendiri pun terbagi atas A dan B. Pun, munculnya di jam-jam tertentu. Sinar UV B diketahui yang baik untuk menghasilkan vitamin B.
"Sinar mataharinya juga harus berkualitas. Katakanlah ada dua ultraviolet yang ada di sinar matahari, ultraviolet A dan B, yang bagus itu B," papar dr. Doddy dalam video di Instagramnya @dr.doddyrizqi.
Lantas, jam berapa munculnya sinar ultraviolet B?
Berdasarkan suatu penelitian yang dipaparkan oleh dr. Doddy, sinar UV-B akan muncul mulai jam 10 pagi hingga 1 siang. Dalam jam-jam tersebut, memang cuaca terasa panas. Namun, pada jam tersebut adalah waktu terbaik berjemur.
Pada orang Indonesia sendiri, sering salah kaprah terkait waktu. Kebanyakan orang-orang berjemur di waktu 7 hingga 9 pagi. Padahal, waktu tersebut keluarnya sinar UV-A dan menurut dr. Doddy, memiliki risiko terkena kanker kulit.
"Nah justru ultraviolet A ini gak bagus. Bisa menyebabkan CMM atau cutaneous malignant menaloma. Ini adalah suatu jenis kanker kulit yang berbahaya, lho," jelas dr. Doddy.
Itulah waktu terbaik untuk berjemur! Sekarang kamu perlu mengubah kebiasaan waktu dari yang terlalu awal, hingga kamu keluar dari jam 10 hingga 1 siang saja. Eits, jangan lupa! Berjemur hanya sebentar saja sekitar 10 menit, ya.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0108 [53]
