FITNESS & HEALTH
10 Nutrisi Utama untuk Pertumbuhan Anak Usia 2 hingga 4 Tahun
A. Firdaus
Kamis 29 Januari 2026 / 09:16
- Anak-anak pada usia 2 hingga 4 tahun sedang dalam masa pertumbuhan.
- Ada 10 nutrisi yang dibutuhkan anak.
- Peran nutrisi begitu penting.
Jakarta: Anak-anak pada usia 2 hingga 4 tahun sedang dalam masa pertumbuhan yang sangat penting. Pada momen ini, tubuh mereka berkembang pesat dan membutuhkan berbagai nutrisi untuk membangun fondasi kesehatan yang kuat.
Pada tahap ini, otak, tulang, dan sistem kekebalan tubuh berkembang dengan cepat. Sehingga asupan nutrisi yang tepat dapat memengaruhi perkembangan fisik, kognitif, dan emosional mereka di masa depan.
Kurangnya nutrisi dapat menyebabkan masalah seperti pertumbuhan terhambat, penurunan kekebalan, atau gangguan perkembangan. Sedangkan nutrisi yang cukup membantu anak-anak ini mencapai potensi maksimal mereka.
Dilansir dari babyCenter, berikut adalah 10 nutrisi utama yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak pada usia ini, karena masing-masing memainkan peran krusial dalam mendukung fungsi tubuh yang sehat:
Tugasnya membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat, membantu pembekuan darah, dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Berfungsi membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kardiovaskular, membangun kekebalan tubuh, dan membantu tubuh menyerap nutrisi. Asam lemak esensial penting untuk fungsi otak dan penglihatan yang sehat.
Punya peran penting untuk pembentukan hemoglobin, pigmen merah pembawa oksigen dalam darah, dan mioglobin, pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot. Kekurangan besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan iritabilitas.
Berfungsi menjaga tulang kuat dan ritme jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga fungsi otot dan saraf.
Keduanya bekerja sama dalam mengontrol keseimbangan air dalam tubuh, yang membantu menjaga tekanan darah. Kalium membantu fungsi otot dan ritme jantung, dan pada usia lanjut, dapat mengurangi risiko batu ginjal dan osteoporosis.
Punya peran penting dalam penglihatan dan pertumbuhan tulang; membantu melindungi tubuh dari infeksi; mempromosikan kesehatan dan pertumbuhan sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk rambut, kuku, dan kulit.
Membantu pembentukan dan perbaikan sel darah merah, tulang, dan jaringan; membantu menjaga kesehatan gusi anak dan memperkuat pembuluh darah, mengurangi memar; membantu penyembuhan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah infeksi. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang kaya zat besi.
Dapat membantu tubuh menyerap mineral seperti kalsium dan membangun gigi dan tulang yang kuat. Vitamin D esensial untuk mencapai potensi pertumbuhan dan massa tulang puncak. Vitamin D juga berfungsi sebagai hormon dengan peran dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh, produksi insulin, dan regulasi pertumbuhan sel.
Tugasnya membatasi produksi radikal bebas yang dapat merusak sel. Vitamin E penting untuk kekebalan tubuh, perbaikan DNA, dan proses metabolik lainnya.
Nutrisi ini diperlukan oleh lebih dari 70 enzim yang membantu pencernaan dan metabolisme, serta esensial untuk pertumbuhan.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Pada tahap ini, otak, tulang, dan sistem kekebalan tubuh berkembang dengan cepat. Sehingga asupan nutrisi yang tepat dapat memengaruhi perkembangan fisik, kognitif, dan emosional mereka di masa depan.
Kurangnya nutrisi dapat menyebabkan masalah seperti pertumbuhan terhambat, penurunan kekebalan, atau gangguan perkembangan. Sedangkan nutrisi yang cukup membantu anak-anak ini mencapai potensi maksimal mereka.
Dilansir dari babyCenter, berikut adalah 10 nutrisi utama yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak pada usia ini, karena masing-masing memainkan peran krusial dalam mendukung fungsi tubuh yang sehat:
1. Kalsium
Tugasnya membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat, membantu pembekuan darah, dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
2. Asam lemak esensial
Berfungsi membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kardiovaskular, membangun kekebalan tubuh, dan membantu tubuh menyerap nutrisi. Asam lemak esensial penting untuk fungsi otak dan penglihatan yang sehat.
3. Zat besi
Punya peran penting untuk pembentukan hemoglobin, pigmen merah pembawa oksigen dalam darah, dan mioglobin, pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot. Kekurangan besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan iritabilitas.
4. Magnesium
Berfungsi menjaga tulang kuat dan ritme jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga fungsi otot dan saraf.
5. Kalium dan natrium
Keduanya bekerja sama dalam mengontrol keseimbangan air dalam tubuh, yang membantu menjaga tekanan darah. Kalium membantu fungsi otot dan ritme jantung, dan pada usia lanjut, dapat mengurangi risiko batu ginjal dan osteoporosis.
6. Vitamin A
Punya peran penting dalam penglihatan dan pertumbuhan tulang; membantu melindungi tubuh dari infeksi; mempromosikan kesehatan dan pertumbuhan sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk rambut, kuku, dan kulit.
7. Vitamin C
Membantu pembentukan dan perbaikan sel darah merah, tulang, dan jaringan; membantu menjaga kesehatan gusi anak dan memperkuat pembuluh darah, mengurangi memar; membantu penyembuhan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah infeksi. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang kaya zat besi.
8. Vitamin D
Dapat membantu tubuh menyerap mineral seperti kalsium dan membangun gigi dan tulang yang kuat. Vitamin D esensial untuk mencapai potensi pertumbuhan dan massa tulang puncak. Vitamin D juga berfungsi sebagai hormon dengan peran dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh, produksi insulin, dan regulasi pertumbuhan sel.
9. Vitamin E
Tugasnya membatasi produksi radikal bebas yang dapat merusak sel. Vitamin E penting untuk kekebalan tubuh, perbaikan DNA, dan proses metabolik lainnya.
10. Zinc
Nutrisi ini diperlukan oleh lebih dari 70 enzim yang membantu pencernaan dan metabolisme, serta esensial untuk pertumbuhan.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0189 [51]
