FITNESS & HEALTH
Baik untuk Kesehatan Mental, Berikut 4 Manfaat Melakukan Meditasi
Raka Lestari
Rabu 18 Agustus 2021 / 15:13
Jakarta: Untuk menjaga kesehatan mental, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan meditasi. Cara ini mudah dan murah, selain hal-hal lain yang bisa mendukung kesehatan mental lainnya. Dan untuk mendapatkan manfaatnya secara efektif, kamu perlu melakukannya secara rutin.
Dikutip dari Elite Daily, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan meditasi secara rutin dan konsisten:
"Kebanyakan orang berpikir meditasi adalah tentang belajar mengendalikan pikiran kita sendiri," ujar pakar gaya hidup alami, Jaya Jaya Myra.
Padahal sebenarnya dengan melakukan meditasi, kamu akan belajar bagaimana cara untuk fokus terhadap suatu hal dan tidak mudah tersidtraksi oleh hal-hal yang dapat mengganggu fokus kita tersebut.
"Salah satu kunci kesuksesan adalah dengan melakukan sesuatu secara konsisten dan pengulangan," ujar Myra.
Dengan kata lain, jika kamu tetap dengan fokus pada sesuatu untuk waktu yang cukup lama, seperti meditasi, itu benar-benar dapat mengubah cara kerja otak. Kamu dapat benar-benar menciptakan koneksi saraf baru ketika melakukan sesuatu secara konsisten.
Menurut Meridith Hankenson Alexander, seorang life coach, melakukan meditasi dapat menjadi alat 'reset' yang bagus untuk pikiran yang kita miliki. Ketika kamu merasa bahwa sulit berpikir kreatif, sudah saatnya untuk menggantikannya dengan pemikiran-pemikiran yang lebih baru.
"Cobalah mengalihkan pikiranmu ke sesuatu yang realistis dan lebih positif," terang Myra.
Menurut Joy Rains, penulis buku Meditation Illuminated: Simple Ways to Manage Your Busy Mind, dengan rutin melakukan meditasi, maka kamu akan lebih kurang menghakimi diri sendiri. Kamu juga akan tidak mudah terjebak dalam pikiran-pikiran negatif dengan rutin melakukan meditasi setiap hari. Dan ini merupakan cara terbaik untuk mengurangi pikiran-pikiran negatif dalam hidup.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dikutip dari Elite Daily, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan meditasi secara rutin dan konsisten:
1. Membuat lebih fokus
"Kebanyakan orang berpikir meditasi adalah tentang belajar mengendalikan pikiran kita sendiri," ujar pakar gaya hidup alami, Jaya Jaya Myra.
Padahal sebenarnya dengan melakukan meditasi, kamu akan belajar bagaimana cara untuk fokus terhadap suatu hal dan tidak mudah tersidtraksi oleh hal-hal yang dapat mengganggu fokus kita tersebut.
2. Lebih menghargai konsistensi
"Salah satu kunci kesuksesan adalah dengan melakukan sesuatu secara konsisten dan pengulangan," ujar Myra.
Dengan kata lain, jika kamu tetap dengan fokus pada sesuatu untuk waktu yang cukup lama, seperti meditasi, itu benar-benar dapat mengubah cara kerja otak. Kamu dapat benar-benar menciptakan koneksi saraf baru ketika melakukan sesuatu secara konsisten.
3. Lebih peduli terhadap pikiran sendiri
Menurut Meridith Hankenson Alexander, seorang life coach, melakukan meditasi dapat menjadi alat 'reset' yang bagus untuk pikiran yang kita miliki. Ketika kamu merasa bahwa sulit berpikir kreatif, sudah saatnya untuk menggantikannya dengan pemikiran-pemikiran yang lebih baru.
"Cobalah mengalihkan pikiranmu ke sesuatu yang realistis dan lebih positif," terang Myra.
4. Tidak mudah menghakimi
Menurut Joy Rains, penulis buku Meditation Illuminated: Simple Ways to Manage Your Busy Mind, dengan rutin melakukan meditasi, maka kamu akan lebih kurang menghakimi diri sendiri. Kamu juga akan tidak mudah terjebak dalam pikiran-pikiran negatif dengan rutin melakukan meditasi setiap hari. Dan ini merupakan cara terbaik untuk mengurangi pikiran-pikiran negatif dalam hidup.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0093 [53]
