FITNESS & HEALTH
5 Alasan Kamu Perlu Memulai Hari dengan Minum Air Lemon, Banyak Khasiat!
Aulia Putriningtias
Jumat 24 Mei 2024 / 16:06
Jakarta: Air lemon banyak dibuktikan khasiatnya untuk kesehatan. Air lemon, dengan sedikit madu, merupakan kombinasi menarik yang disukai oleh banyak orang.
Dikemas dengan vitamin C, antioksidan, dan rasa yang menyegarkan, minuman dengan kandungan jeruk ini menawarkan banyak manfaat kesehatan. Ahli Diet dan Ahli Gizi, Rumah Sakit Ibu, Banashankari, Divya Gopal dalam Healthshots pun membeberkan manfaat air lemon.
Menurutnya, adapun lima khasiat kesehatan dari air lemon yang bisa kamu dapatkan, antara lain:
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Air lemon menyediakan cara yang lezat untuk meningkatkan asupan air harian. Tetap terhidrasi membantu pencernaan, mendukung kesehatan kulit, dan membantu tubuh berfungsi secara optimal.
Air lemon merangsang produksi cairan pencernaan, seperti empedu, yang membantu sistem pencernaan untuk memecah makanan dengan lebih efisien. Minum segelas air lemon hangat di pagi hari adalah hal yang umum dilakukan untuk melancarkan proses pencernaan.
Air lemon dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi asupan kalori karena kandungan serat makanan dan airnya.
Baca juga: Hindari 5 Makanan Penyebab Sembelit, Salah Satunya Kerupuk
Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat mendukung pencernaan dan metabolisme yang baik. Keduanya penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Antioksidan dalam air lemon, terutama vitamin C, dapat membuat kulit sehat dan bercahaya. Vitamin C membantu melawan penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan noda. Selain itu, hidrasi yang diberikan oleh air lemon dapat menjaga kulit tetap lembap dan bersinar.
Air lemon dapat membantu menjaga kesehatan mulut. Meskipun jus lemon bersifat asam dan dapat mengikis enamel gigi, mengencerkannya dengan air akan mengurangi risiko ini. Air lemon juga dapat melawan bau mulut dan radang gusi karena sifat antimikrobanya.
Waktu terbaik minum air lemon adalah di pagi hari, saat perut kosong. Namun, perlu diingat bahwa asam sitrat dalam lemon dapat merusak enamel gigi. Jadi, sebaiknya berkumur dengan air biasa setelah mengonsumsi air lemon.
Pilihan antara air lemon hangat dan dingin sangat bergantung pada preferensi dan tujuan. Air lemon hangat dapat menenangkan dan membantu pencernaan karena potensinya merangsang enzim pencernaan.
Di sisi lain, air lemon dingin menyegarkan dan menghidrasi, sehingga menjadi pilihan yang cocok di cuaca panas. Keduanya menawarkan manfaat vitamin C dan hidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dikemas dengan vitamin C, antioksidan, dan rasa yang menyegarkan, minuman dengan kandungan jeruk ini menawarkan banyak manfaat kesehatan. Ahli Diet dan Ahli Gizi, Rumah Sakit Ibu, Banashankari, Divya Gopal dalam Healthshots pun membeberkan manfaat air lemon.
Menurutnya, adapun lima khasiat kesehatan dari air lemon yang bisa kamu dapatkan, antara lain:
1. Meningkatkan hidrasi
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Air lemon menyediakan cara yang lezat untuk meningkatkan asupan air harian. Tetap terhidrasi membantu pencernaan, mendukung kesehatan kulit, dan membantu tubuh berfungsi secara optimal.
2. Membantu pencernaan
Air lemon merangsang produksi cairan pencernaan, seperti empedu, yang membantu sistem pencernaan untuk memecah makanan dengan lebih efisien. Minum segelas air lemon hangat di pagi hari adalah hal yang umum dilakukan untuk melancarkan proses pencernaan.
3. Manajemen berat badan
Air lemon dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi asupan kalori karena kandungan serat makanan dan airnya.
Baca juga: Hindari 5 Makanan Penyebab Sembelit, Salah Satunya Kerupuk
Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat mendukung pencernaan dan metabolisme yang baik. Keduanya penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
4. Membuat kulit bercahaya
Antioksidan dalam air lemon, terutama vitamin C, dapat membuat kulit sehat dan bercahaya. Vitamin C membantu melawan penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan noda. Selain itu, hidrasi yang diberikan oleh air lemon dapat menjaga kulit tetap lembap dan bersinar.
5. Baik untuk kesehatan mulut
Air lemon dapat membantu menjaga kesehatan mulut. Meskipun jus lemon bersifat asam dan dapat mengikis enamel gigi, mengencerkannya dengan air akan mengurangi risiko ini. Air lemon juga dapat melawan bau mulut dan radang gusi karena sifat antimikrobanya.
Kapan waktu terbaik meminum air lemon?
Waktu terbaik minum air lemon adalah di pagi hari, saat perut kosong. Namun, perlu diingat bahwa asam sitrat dalam lemon dapat merusak enamel gigi. Jadi, sebaiknya berkumur dengan air biasa setelah mengonsumsi air lemon.
Pilihan antara air lemon hangat dan dingin sangat bergantung pada preferensi dan tujuan. Air lemon hangat dapat menenangkan dan membantu pencernaan karena potensinya merangsang enzim pencernaan.
Di sisi lain, air lemon dingin menyegarkan dan menghidrasi, sehingga menjadi pilihan yang cocok di cuaca panas. Keduanya menawarkan manfaat vitamin C dan hidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0191 [53]