FAMILY
5 Cara Menciptakan Pola Tidur Sehat untuk Bayi di 3 Bulan Pertama
Medcom
Kamis 07 Agustus 2025 / 12:35
Jakarta: Bayi yang baru lahir sering memiliki pola tidur yang tidak teratur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan bagi orang tua baru.
Untuk membantu membangun kebiasaan tidur yang baik, orang tua disarankan untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menjaga rutinitas tidur yang konsisten, dan mengenali tanda-tanda kantuk pada bayi.
Dalam beberapa minggu pertama setelah kelahiran, bayi biasanya tidur antara 16 hingga 17 jam sehari, tetapi tidur mereka terbagi menjadi periode pendek yang berlangsung antara 2 hingga 4 jam setiap 2 jam, baik siang maupun malam.
Namun, pada minggu kedelapan, bayi biasanya akan tertidur lebih pendek di siang dan lebih panjang pada malam hari. Selanjutnya, pada usia 4 hingga 6 bulan rata-rata bayi akan tidur sepanjang malam.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Balita yang Sering Dianggap Sepele tapi Penting
KT Park, M.D. dalam babycenter memberikan cara-cara yang bisa dilakukan untuk memberikan tidur berkualitas di masa newborn sampai 3 bulan. Berikut 5 cara sederhana untuk mengatasi tidur newborn sampai 3 bulan agar tetap berkualitas:
Usahakan bayi Moms untuk tidur siang setiap 2 jam. Karena jika Moms menunggu lebih lama dari 2 jam, bayi akan kesulitan untuk tidur.
Saat usia bayi 2 minggu, Moms dapat mulai mengajari bayi untuk membedakan mana siang dan mana malam. Agar bayi mulai mengerti saat-saat dia harus tidur lebih lama.
Saat siang hari usahakan untuk berinteraksi dengan bayi sebanyak mungkin. Usahakan agar rumah dan kamar bayi tetap terang dan cerah. Tidak perlu khawatir dan biarkan jika ada suara-suara di siang hari yang mengganggu.
Pada malam hari, buatlah lampu rumah atau kamar menjadi lebih redup. Usahakan tidak ada suara-suara yang mengganggu dan jaga suasana agar tetap tenang. Jangan mengajak main bayi jika dia terbangun di malam hari.
Jika bayi Moms terlihat menggosok mata, menarik-narik telinga, rewel ini adalah tanda bayi telah lelah dan ajak bayi Moms untuk tidur.
Menggunakan bedong atau sleepsuit membuat bayi yang baru lahir akan merasa lebih tenang karena merasa seperti saat berada di dalam rahim.
Moms dapat menggunakan suara white noise karena suara tersebut dapat menenangkan bayi yang baru lahir. Moms bisa menggunakan mesin white noise atau mendownload aplikasi di ponsel.
Bayi akan kesulitan untuk tidur di usia 3 bulan pertama. Namun, Moms tidak perlu khawatir karena saat bayi berusia 6 sampai 8 minggu bayi akan terbiasa untuk tertidur sendiri.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Untuk membantu membangun kebiasaan tidur yang baik, orang tua disarankan untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menjaga rutinitas tidur yang konsisten, dan mengenali tanda-tanda kantuk pada bayi.
Dalam beberapa minggu pertama setelah kelahiran, bayi biasanya tidur antara 16 hingga 17 jam sehari, tetapi tidur mereka terbagi menjadi periode pendek yang berlangsung antara 2 hingga 4 jam setiap 2 jam, baik siang maupun malam.
Namun, pada minggu kedelapan, bayi biasanya akan tertidur lebih pendek di siang dan lebih panjang pada malam hari. Selanjutnya, pada usia 4 hingga 6 bulan rata-rata bayi akan tidur sepanjang malam.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Balita yang Sering Dianggap Sepele tapi Penting
KT Park, M.D. dalam babycenter memberikan cara-cara yang bisa dilakukan untuk memberikan tidur berkualitas di masa newborn sampai 3 bulan. Berikut 5 cara sederhana untuk mengatasi tidur newborn sampai 3 bulan agar tetap berkualitas:
1. Membiasakan tidur siang
Usahakan bayi Moms untuk tidur siang setiap 2 jam. Karena jika Moms menunggu lebih lama dari 2 jam, bayi akan kesulitan untuk tidur.
2. Mengajari siang dan malam
Saat usia bayi 2 minggu, Moms dapat mulai mengajari bayi untuk membedakan mana siang dan mana malam. Agar bayi mulai mengerti saat-saat dia harus tidur lebih lama.
Saat siang hari usahakan untuk berinteraksi dengan bayi sebanyak mungkin. Usahakan agar rumah dan kamar bayi tetap terang dan cerah. Tidak perlu khawatir dan biarkan jika ada suara-suara di siang hari yang mengganggu.
Pada malam hari, buatlah lampu rumah atau kamar menjadi lebih redup. Usahakan tidak ada suara-suara yang mengganggu dan jaga suasana agar tetap tenang. Jangan mengajak main bayi jika dia terbangun di malam hari.
3. Pelajari dan baca tanda-tandanya
Jika bayi Moms terlihat menggosok mata, menarik-narik telinga, rewel ini adalah tanda bayi telah lelah dan ajak bayi Moms untuk tidur.
4. Gunakan bedong
Menggunakan bedong atau sleepsuit membuat bayi yang baru lahir akan merasa lebih tenang karena merasa seperti saat berada di dalam rahim.
5. Putar suara-suara yang menenangkan
Moms dapat menggunakan suara white noise karena suara tersebut dapat menenangkan bayi yang baru lahir. Moms bisa menggunakan mesin white noise atau mendownload aplikasi di ponsel.
Bayi akan kesulitan untuk tidur di usia 3 bulan pertama. Namun, Moms tidak perlu khawatir karena saat bayi berusia 6 sampai 8 minggu bayi akan terbiasa untuk tertidur sendiri.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [51]