7 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Ibu Setelah Melahirkan, Ada Sup Ayam hingga Kurma

Jakarta: Setelah melewati proses persalinan, tubuh membutuhkan asupan makanan yang tepat untuk membantu pemulihan, mengembalikan energi, dan mempersiapkan diri menghadapi masa menyusui dan perawatan bayi.
 
Selama masa kehamilan, ada sejumlah makanan yang tidak sebaiknya dikonsumsi oleh calon ibu. Tak jarang, makanan-makanan tersebut justru menjadi sangat diinginkan setelah melahirkan.
 
Meski begitu, ada pilihan makanan yang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi segera setelah persalinan guna membantu tubuh pulih secara optimal. Melansir Healthline. berikut tujuh makanan yang baik dikonsumsi setelah persalinan:
 

1. Sup Ayam

Sup ayam menjadi pilihan ideal karena kaldunya membantu menghidrasi dan menggantikan elektrolit yang hilang setelah proses persalinan. Kaldu yang hangat juga nyaman di perut dan membantu tubuh menerima makanan secara perlahan, sementara mie atau karbohidrat ringan di dalamnya memberikan energi awal yang dibutuhkan.

 

Baca juga: Simak! Ini Tahapan Moms jika Ingin Melakukan Persalinan Caesar

 

2. Kurma

Selain memberikan gula sederhana untuk energi, konsumsi kurma setelah melahirkan dikaitkan dengan pengurangan kehilangan darah pascapersalinan dibandingkan dengan beberapa metode lain.
 

3. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang membantu tubuh pulih dan memperbaiki otot. Jika tersedia, telur yang diperkaya omega-3 bahkan bisa memberikan tambahan manfaat untuk kesehatan otak dan suasana hati.
 

4. Apel

Selain menjadi camilan yang segar dan mudah ditemukan, apel mengandung serat yang membantu pencernaan dan juga dapat membantu membersihkan sisa rasa di mulut setelah lama tidak makan.
 
 

Baca juga: 5 Komplikasi yang Mungkin Bisa Muncul Saat Persalinan

 

5. Oatmeal dengan Buah

Melahirkan dapat membuat sistem pencernaan melambat, dan serat dalam oatmeal dapat membantu mengatasi sembelit pascapersalinan. Oatmeal juga memberi karbohidrat dan serat yang menyehatkan, khususnya bila ditambahkan buah segar atau kering. Beberapa orang juga percaya oatmeal membantu meningkatkan produksi ASI.
 

6. Snack Daging Kering

Setelah persalinan, kehilangan darah bisa membuat tubuh kekurangan zat besi. Snack daging kering atau beef jerky menyediakan zat besi dan protein dalam bentuk yang mudah disimpan dan dimakan tanpa persiapan khusus, membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
 

7. Salted Crackers

Salted crackers merupakan sejenis biskuit renyah, tipis, berbentuk pipih, yang terbuat dari adonan terigu dengan tambahan garam sehingga memiliki rasa gurih asin. Makanan ini dapat membantu memberikan karbohidrat dan elektrolit secara perlahan, serta sering direkomendasikan untuk meredakan rasa mual setelah persalinan.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• kehamilan
• persalinan