Benarkah Minum Susu Hangat di Malam Hari Bikin Anak Tidur Lebih Nyenyak?

Raka Lestari

Rabu 06 Mei 2020 / 14:43

Selain menenangkan segelas susu hangat sebelum tidur juga memberi anak nutrisi yang mereka butuhkan. (Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

Jakarta: Sebagai orang tua pasti akan melakukan apapuun agar sang buah hati bisa tidur dengan nyenyak. Nah, salah satu mitos yang berkembang di masyarakat adalah dengan memberikan anak susu hangat, maka bisa membuatnya lebih mudah tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Mungkin memang terdengar aneh bagaimana susu bisa membuat seseorang lebih mudah tidur dan memang itu merupakan mitos yang cukup banyak dipercayai.

Dr Florencia Segura, FAAP dari Einstein Pediatrics mengatakan bahwa susu mengandung asam amino yang disebut triptofan.

“Ketika Anda makan triptofan, tubuh Anda mengubahnya menjadi niacin, vitamin B yang berperan penting dalam menciptakan serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang dikaitkan dengan tingkat tidur dan melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur Anda. Mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan meningkatkan produksi serotonin dan membuat Anda mengantuk,” jelas Dr Segura.

Akan sangat bagus jika sesuatu yang mudah dan terjangkau seperti segelas susu hangat dapat membuat si anak tertidur. Sayangnya, tidak sesederhana itu.

embed

(Dr Florencia Segura mengatakan bahwa susu mengandung asam amino yang disebut triptofan yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan membuat kamu mengantuk. Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

"Meskipun tidak ada bukti spesifik yang menunjukkan bahwa segelas susu hangat dapat membantu anak tertidur, tetapi jika susu hangat adalah bagian dari rutinitas tidur anak, secara teori itu dapat membantu anak-anak rileks dan karenanya membantu mereka tertidur," tambahnya.

Harvey Karp, dokter anak dan pendiri dan CEO Happiest Baby, mengatakan rutinitas sangat bagus untuk anak-anak kecil. Itu dapat mereka memberi perasaan aman dan nyaman. Jadi memberi anak susu hangat sebelum tidur dapat meningkatkan triptofan dan memberi sinyal yang menenangkan kepada mereka bahwa sudah saatnya untuk tidur.

"Kami dokter anak merekomendasikan sekitar 16 ons susu setiap hari untuk nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, dan protein," kata Dr Segura.

Jadi, selain menenangkan segelas susu hangat sebelum tidur juga memberi anak nutrisi yang mereka butuhkan. “Dan setelah minum susu, pastikan mereka menyikat gigi karena susu bisa menimbulkan gigi berlubang karena bakteri,” tutup Dr Segura.