Jakarta: Memiliki sebuah hubungan, memberikan banyak pengalaman yang menyenangkan. Namun di sisi lain, ada segelintir hal-hal negatif mewarnai hubungan tersebut.
Salah satunya yang sering muncul dalam hubungan adalah kritik. Hal ini bisa menjauhkan satu sama lain.
Bila kamu menemukan dirimu sering mengritik pasangan dan ingin sekali mengurangi kritikan tersebut, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan dari sekarang.
Seorang Psikoterapis, Caitlin Cantor LCSW, CST, CGT menyebutkan bahwa kritik muncul karena mungkin kamu berpikir pasanganmu harus melakukan sesuatu dengan caramu. Namun pasangan tidak bisa atau tidak mau melakukannya. Hal ini akan membuatmu kecewa dan pada akhirnya kesal dan mengeluarkan komentar-komentar yang negatif.
Untuk menghadapinya, ada kiat-kiat yang bisa membantumu mengurangi rasa ingin mengendalikan sambil mengomunikasikan kebutuhanmu dengan lebih efektif. Berikut cara mengurangi kritik terhadap pasangan yang dilansir dari Psychology Today:
Bertanggungjawablah pada perilaku pengendalianmu dan perasaan bahwa kamu memilikinya, serta yakinlah bahwa itu tidak baik. Ini mungkin merupakan proses buatmu, jika kamu tidak sadar bahwa kamu sesungguhnya sedang mengendalikannya.
Lepaskan gagasan bahwa caramu adalah cara yang benar. Dan, ubah dengan menjadikan cara yang tepat adalah cara kalian.
Daripada menyerang perilaku pasanganmu, bagikan perasaanmu. Misalnya, kamu mungkin berkata, 'Aku merasa sakit hati ketika kamu lupa menaruh piring di mesin cuci piring.
Jika cerita kamu dengan pasangan tidak melakukan hal-hal seperti yang kamu inginkan, karena mereka tidak peduli, lihat ceritamu. Pasangan mungkin memiliki alasan berbeda.
Mulailah memperhatikan apa yang bisa kamu izinkan. Tidak semuanya harus sempurna. Beberapa hal dapat dilakukan dengan cukup baik.
Ketika kamu melepaskan kendali, kamu mendukung harga diri pasanganmu, dan kamu membuatnya lebih mungkin untuk benar-benar memenuhi kebutuhanmu. Ini mungkin terdengar kontra-produktif, namun melepaskan kendali adalah hal yang diperlukan.
"Ketika kita mencoba untuk mengendalikan terlalu banyak, kita dapat mengencangkan pegangan kita sedemikian rupa sehingga kita menghancurkan apa yang kita pegang," tutup Cantor.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Salah satunya yang sering muncul dalam hubungan adalah kritik. Hal ini bisa menjauhkan satu sama lain.
Bila kamu menemukan dirimu sering mengritik pasangan dan ingin sekali mengurangi kritikan tersebut, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan dari sekarang.
Seorang Psikoterapis, Caitlin Cantor LCSW, CST, CGT menyebutkan bahwa kritik muncul karena mungkin kamu berpikir pasanganmu harus melakukan sesuatu dengan caramu. Namun pasangan tidak bisa atau tidak mau melakukannya. Hal ini akan membuatmu kecewa dan pada akhirnya kesal dan mengeluarkan komentar-komentar yang negatif.
Untuk menghadapinya, ada kiat-kiat yang bisa membantumu mengurangi rasa ingin mengendalikan sambil mengomunikasikan kebutuhanmu dengan lebih efektif. Berikut cara mengurangi kritik terhadap pasangan yang dilansir dari Psychology Today:
1. Rasa memiliki
Bertanggungjawablah pada perilaku pengendalianmu dan perasaan bahwa kamu memilikinya, serta yakinlah bahwa itu tidak baik. Ini mungkin merupakan proses buatmu, jika kamu tidak sadar bahwa kamu sesungguhnya sedang mengendalikannya.
2. Ulangi
Lepaskan gagasan bahwa caramu adalah cara yang benar. Dan, ubah dengan menjadikan cara yang tepat adalah cara kalian.
3. Komunikasikan perasaan
Daripada menyerang perilaku pasanganmu, bagikan perasaanmu. Misalnya, kamu mungkin berkata, 'Aku merasa sakit hati ketika kamu lupa menaruh piring di mesin cuci piring.
4. Lihatlah kisahmu
Jika cerita kamu dengan pasangan tidak melakukan hal-hal seperti yang kamu inginkan, karena mereka tidak peduli, lihat ceritamu. Pasangan mungkin memiliki alasan berbeda.
5. Lepaskan kontrol
Mulailah memperhatikan apa yang bisa kamu izinkan. Tidak semuanya harus sempurna. Beberapa hal dapat dilakukan dengan cukup baik.
Ketika kamu melepaskan kendali, kamu mendukung harga diri pasanganmu, dan kamu membuatnya lebih mungkin untuk benar-benar memenuhi kebutuhanmu. Ini mungkin terdengar kontra-produktif, namun melepaskan kendali adalah hal yang diperlukan.
"Ketika kita mencoba untuk mengendalikan terlalu banyak, kita dapat mengencangkan pegangan kita sedemikian rupa sehingga kita menghancurkan apa yang kita pegang," tutup Cantor.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0464 [53]
