5 Daftar Persiapan Kesehatan Mental Sebelum Hari Persalian yang Diperlukan Bumil

Jakarta: Melahirkan merupakan proses yang membutuhkan banyak persiapan, bukan hanya sekadar barang yang akan dibawa ke tempat bersalin. Namun, seorang bumil juga perlu menyiapkan kesehatan tubuh dan mental sebelum masuk kamar persalinan.

Persiapan yang matang akan membuat bumil menjadi lebih tenang dalam menjalani proses persalinan. Lantas, apa saja yang harus dipersiapkan dari rumah sebelum menjalani proses persalinan? Yuk, simak ulasan yang telah dirangkum oleh Medcom!

5 Daftar Persiapan yang Diperlukan Bumil

Melansir dari beberapa sumber, berikut persiapan yang harus dilakukan:

1. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Persiapan persalinan juga wajib menjaga kondisi tubuh tetap baik. Seorang bumil juga perlu mengonsumsi makanan bernutrisi yang didapat dari buah, sayur, dan sebagainya. Jenis makanan tersebut banyak mengandung nutrisi tersebut juga dibutuhkan oleh janin yang berada di dalam kandungan. 
 

Baca: Bumil Wajib ke Rumah Sakit jika Mengalami Air Ketuban Pecah seperti Ini

 

2. Mengikuti kelas persalinan dan parenting

Sebenarnya, persiapan ini opsional dan tidak ada kewajiban untuk mengikutinya. Namun, mengikuti berbagai kelas akan membuat bumil mendapatkan banyak ilmu dan pengetahuan. Dengan begitu, banyak bekal yang diperoleh untuk menjalani persalinan dan pada saat merawat buah hati. 

3. Menyisihkan waktu untuk “me time” sebagai persiapan persalinan

Persiapkan diri dengan mengikuti kelas prenatal maupun melakukan senam hamil sebagai salah satu cara mengisi waktu menjelang persalinan. Namun, cara lainnya juga bisa dilakukan bumil dengan memanjakan diri di salon atau spa untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

4. Beraktivitas fisik

Ibu hamil disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dalam menjalani masa kehamilan sampai sebelum persalinan. Namun, bukan aktivitas fisik yang berat. Sebaiknya bumil melakukan aktifitas fisik seperti berjalan kaki selama 30 menit. 

5. Lakukan relaksasi pikiran

Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk merelaksasi pikiran. Mengatur napas dan meditasi bisa menjadi pilihan yang cocok bagi bumil. Hindari pikiran buruk selama masa kehamilan karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Nah, itulah beberapa persiapan kesehatan mental yang harus dipersiapkan oleh bumil sebelum melakukan persalinan. Adakah Sobat Medcom di sini yang akan segera menjadi ibu?

(Vania Liu Trixie)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• ibu hamil
• kehamilan
• persalinan
• persalinan sesar
• kesehatan mental