FAMILY
7 Tips Menambah Berat Badan Anak dengan Cara yang Sehat
Kumara Anggita
Kamis 18 Maret 2021 / 09:00
Jakarta: Menaikkan berat badan dengan camilan manis, pizza, burger, atau mi instan, memang enak dan cepat dikonsumsi. Namun tentunya semua menu-menu itu tidak sehat buat anak.
Untuk menaikkannya dengan cara yang benar, kamu bisa ikuti beberapa langkah berikut yang dikutip dari Healthline:
Hidrasi tentunya penting bagi anak-anak dari masa bayi hingga remaja. Tetapi terkadang terlalu banyak cairan dapt memenuhi perut anak. Untuk meningkatkan nafsu makan, coba tawarkan makanan sebelum minuman pada waktu makan. Selain itu, hindari minuman manis seperti soda dan jus buah.
Untuk anak-anak yang kesulitan menambah berat badan, mengizinkan makanan kapan saja sepanjang hari bisa menjadi pendekatan yang bisa diterima. Cukup dorong anakmu untuk makan kapan pun mereka lapar.
Ajak anak makan makanan ringan untuk naikkan berat badan. Foto: Shutterstock
Daripada terpaku pada jadwal sarapan, makan siang, dan makan malam yang padat, silakan bermain-main dengan frekuensi makan dan camilan. Anakmu mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori dengan makan enam hingga delapan kali lebih kecil per hari daripada dengan makan tiga kali.
Makanan seperti soda, keripik kentang, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi karena pilihan ini umumnya rendah nutrisi, tidak akan membantu kesehatan anakmu. Pilihlah makanan yang lebih bergizi dan utuh sesering mungkin.
Memasukkan tambahan kalori tinggi ke dalam makanan sehari-hari adalah hal yang bisa dipertimbangkan. Masukkan selai kacang, alpukat, santan, dan bahan padat kalori lainnya pada makanan anak.
Karena kenaikan berat badan pada dasarnya adalah persamaan kalori masuk versus kalori keluar, mungkin kamu tergoda untuk memberi tahu anak yang kekurangan berat badan untuk tidak terlalu aktif. Jangan lakukan ini karena anak-anak membutuhkan banyak olahraga setiap hari. Kecuali disarankan oleh dokter, sebaiknya jangan membatasi aktivitas mereka.
Membantu anakmu menambah berat badan bisa membuat stres dan untungnya kamu tidak harus melakukannya sendiri.
Mencari bantuan dari ahli diet, terutama yang berspesialisasi dalam pediatri, dapat membuat perbedaan besar. Dengan pengetahuan ahli tentang nutrisi masa kanak-kanak, ahli diet pediatrik dapat memandu kamu untuk membuat pilihan terbaik untuk diet anakmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Untuk menaikkannya dengan cara yang benar, kamu bisa ikuti beberapa langkah berikut yang dikutip dari Healthline:
Langkah-langkah menambah berat badan
1. Jangan biarkan anak-anak kenyang dengan minuman
Hidrasi tentunya penting bagi anak-anak dari masa bayi hingga remaja. Tetapi terkadang terlalu banyak cairan dapt memenuhi perut anak. Untuk meningkatkan nafsu makan, coba tawarkan makanan sebelum minuman pada waktu makan. Selain itu, hindari minuman manis seperti soda dan jus buah.
2. Izinkan makan setiap kali lapar melanda
Untuk anak-anak yang kesulitan menambah berat badan, mengizinkan makanan kapan saja sepanjang hari bisa menjadi pendekatan yang bisa diterima. Cukup dorong anakmu untuk makan kapan pun mereka lapar.
3. Cobalah makan kecil beberapa kali setiap hari
Ajak anak makan makanan ringan untuk naikkan berat badan. Foto: Shutterstock
Daripada terpaku pada jadwal sarapan, makan siang, dan makan malam yang padat, silakan bermain-main dengan frekuensi makan dan camilan. Anakmu mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori dengan makan enam hingga delapan kali lebih kecil per hari daripada dengan makan tiga kali.
4. Jangan biarkan anak-anak membebani kalori kosong
Makanan seperti soda, keripik kentang, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi karena pilihan ini umumnya rendah nutrisi, tidak akan membantu kesehatan anakmu. Pilihlah makanan yang lebih bergizi dan utuh sesering mungkin.
5. Sertakan tambahan kalori tinggi dalam makanan sehari-hari
Memasukkan tambahan kalori tinggi ke dalam makanan sehari-hari adalah hal yang bisa dipertimbangkan. Masukkan selai kacang, alpukat, santan, dan bahan padat kalori lainnya pada makanan anak.
Baca: 5 Makanan Sehat Bantu Menaikkan Berat Badan
6. Jangan batasi olahraga
Karena kenaikan berat badan pada dasarnya adalah persamaan kalori masuk versus kalori keluar, mungkin kamu tergoda untuk memberi tahu anak yang kekurangan berat badan untuk tidak terlalu aktif. Jangan lakukan ini karena anak-anak membutuhkan banyak olahraga setiap hari. Kecuali disarankan oleh dokter, sebaiknya jangan membatasi aktivitas mereka.
7. Kunjungi ahli diet
Membantu anakmu menambah berat badan bisa membuat stres dan untungnya kamu tidak harus melakukannya sendiri.
Mencari bantuan dari ahli diet, terutama yang berspesialisasi dalam pediatri, dapat membuat perbedaan besar. Dengan pengetahuan ahli tentang nutrisi masa kanak-kanak, ahli diet pediatrik dapat memandu kamu untuk membuat pilihan terbaik untuk diet anakmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0105 [53]
