Jakarta: Bagi ibu hamil (Bumil), penting sekali untuk memilih jenis-jenis makanan yang akan dikonsumsi. Penanganan, penyimpanan, dan penyiapan makanan harus dilakukan dengan aman, dan ini sangat penting bagi bumil.
Menurut jurnal AIMS Microbiology, daging khususnya dapat mengandung parasit dan bakteri, yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan penyakit serius lainnya. Ini dapat ditularkan ke bayi, kemungkinan menyebabkan keguguran, lahir mati, dan cacat lahir.
Jadi, apa yang harus dilakukan dalam memilih daging? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan bahwa, yang terbaik adalah menghindari daging deli, seperti daging sapi panggang, bologna, hot dog, salami, dan kalkun. Kecuali jika dipanaskan sampai dikukus tepat sebelum disajikan.
Selain itu, meskipun omega-3 dalam ikan baik untuk ibu dan bayi, ada beberapa ikan dengan kadar merkuri tinggi. Oleh karena itu, pilihlah ikan seperti salmon, sarden, dan pollack, dan hindari ikan seperti ikan todak, hiu, king mackerel, dan tilefish.
Daging merupakan sumber protein yang baik, dan kebutuhan yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah mendapatkan rata-rata 75 gram protein setiap hari. Ini sama dengan sekitar lima ons daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Dan untuk vegetarian, itu berarti harus mendapatkan lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.
Mengenai vegetarian, beberapa orang yang melakukannya dan sedang dalam keadaan hamil mungkin bertanya-tanya, bagaimana mendapatkan protein yang dibutuhkan. Menurut Parents, untuk mencukupi kebutuhan protein bisa dengan mengonsumsi berbagai jenis buah, sayuran, produk susu, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Sebab kacang-kacangan pasti dapat membantu ibu dan bayi mendapatkan nutrisi penting.
Sebagai tambahan, beberapa wanita hamil juga mungkin mengidam konsumsi daging-dagingan. Ini kemungkinan cara tubuh untuk mengatakan bahwa ia membutuhkan lebih banyak B12 atau zat besi, yang sering ditemukan pada produk hewani, serta pada kacang-kacangan.
Menurut Dr Suttle, seorang ginekolog dan kepala petugas medis di South Dakota, mengatakan jika kamu mendengarkan tubuh, sebenarnya mereka memberi tahu kamu sesuatu. Itulah mengapa membuat rencana nutrisi pribadi untuk diri sendiri sangat penting.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Menurut jurnal AIMS Microbiology, daging khususnya dapat mengandung parasit dan bakteri, yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan penyakit serius lainnya. Ini dapat ditularkan ke bayi, kemungkinan menyebabkan keguguran, lahir mati, dan cacat lahir.
Jadi, apa yang harus dilakukan dalam memilih daging? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan bahwa, yang terbaik adalah menghindari daging deli, seperti daging sapi panggang, bologna, hot dog, salami, dan kalkun. Kecuali jika dipanaskan sampai dikukus tepat sebelum disajikan.
Selain itu, meskipun omega-3 dalam ikan baik untuk ibu dan bayi, ada beberapa ikan dengan kadar merkuri tinggi. Oleh karena itu, pilihlah ikan seperti salmon, sarden, dan pollack, dan hindari ikan seperti ikan todak, hiu, king mackerel, dan tilefish.
Daging merupakan sumber protein yang baik, dan kebutuhan yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah mendapatkan rata-rata 75 gram protein setiap hari. Ini sama dengan sekitar lima ons daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Dan untuk vegetarian, itu berarti harus mendapatkan lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.
Mengenai vegetarian, beberapa orang yang melakukannya dan sedang dalam keadaan hamil mungkin bertanya-tanya, bagaimana mendapatkan protein yang dibutuhkan. Menurut Parents, untuk mencukupi kebutuhan protein bisa dengan mengonsumsi berbagai jenis buah, sayuran, produk susu, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Sebab kacang-kacangan pasti dapat membantu ibu dan bayi mendapatkan nutrisi penting.
Sebagai tambahan, beberapa wanita hamil juga mungkin mengidam konsumsi daging-dagingan. Ini kemungkinan cara tubuh untuk mengatakan bahwa ia membutuhkan lebih banyak B12 atau zat besi, yang sering ditemukan pada produk hewani, serta pada kacang-kacangan.
Menurut Dr Suttle, seorang ginekolog dan kepala petugas medis di South Dakota, mengatakan jika kamu mendengarkan tubuh, sebenarnya mereka memberi tahu kamu sesuatu. Itulah mengapa membuat rencana nutrisi pribadi untuk diri sendiri sangat penting.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0345 [53]
