Ladies, Inilah 6 Tanda Kamu Perlu Fokus pada 'Perawatan Diri'

Jakarta: Saat kamu menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, dan berbagai tanggung jawab, jangan lupa untuk menyeimbangkan juga kebutuhan diri sendiri. 

Ya, perawatan diri adalah tentang menyadari bahwa kamu berhak mendapatkan kasih sayang dan perhatian yang sama seperti yang kamu berikan kepada anggota keluarga dan orang-orang terkasih.Fokus pada perawatan diri berarti berkomitmen pada kebahagiaan dan kesehatan diri sendiri.

Ketika merawat diri, kamu akan lebih siap untuk menghadapi tantangan hidup, mendukung orang lain, dan menemukan kegembiraan serta kepuasan dalam aktivitas sehari-hari. Sebaliknya, jika kamu mengabaikan perawatan diri, maka kesehatan mental dan fisikmu bisa terganggu. 

Pada dasarnya, menurut Psikolog, Dr Rituparna Ghosh, perawatan diri adalah tindakan penuh kasih yang dilakukan terhadap diri sendiri untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Pada penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medical Education, ditemukan bahwa orang yang melakukan perawatan diri ternyata merasa lebih sedikit stres dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. 

Melansir dari laman Health Shots, berikut ini enam tanda atau sinyal bahwa kamu harus segera merawat diri, antara lain:
 

1. Lelah terus-menerus

Merasa lelah terus-menerus bahkan setelah tidur tujuh hingga delapan jam, bisa menjadi tanda kamu tidak memberikan istirahat dan relaksasi yang dibutuhkan. Bahkan, bila kamu terlalu lelah, akan kesulitan mengatur urusan sehari-hari.
 

2. Kelelahan emosional

Merasa kesal sesekali adalah hal yang lumrah. Namun jika kamu sampai membentak orang yang dicintai atau merasa sangat kesal, itu bisa menjadi tanda kelelahan emosional. Artinya, kamu merasa lelah dan terkuras secara emosional.
 

3. Kurangnya konsentrasi

Kamu mungkin tidak selalu berkonsentrasi pada setiap hal yang dilakukan. Namun, kamu dituntut untuk berkonsentrasi pada pekerjaan. Berjuang untuk fokus atau mengambil keputusan dapat menunjukkan bahwa pikiranmu kewalahan dan perlu istirahat.


(Stres, kurang konsentrasi dan emosi yang meledak-ledak bisa menjadi tanda kamu harus mulai merawat diri. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Perubahan nafsu makan

Tidak semua orang pencinta kuliner, tapi kita semua punya kebiasaan makan masing-masing. Sayangnya, beberapa orang mulai makan berlebihan atau kehilangan minat pada makanan, meskipun itu makanan favorit mereka. Ini mungkin merupakan dampak fisik dari stres dan ketidakseimbangan emosional.
 

5. Menarik diri dari interaksi sosial

Waktu sendirian memang bisa bermanfaat bagimu. Namun jika selalu menghindari teman, keluarga, dan tidak terlibat dalam interaksi sosial, itu mungkin karena kamu terkuras secara emosional dan membutuhkan waktu pribadi untuk memulihkan tenaga.
 

6. Gejala fisik

Perawatan diri yang buruk tidak hanya terkait dengan pikiran, tetapi juga tubuh. Sakit tubuh, sakit kepala, atau masalah perut yang tidak dapat dijelaskan dapat dikaitkan dengan stres dan kebutuhan akan perawatan diri.
 

Cara memulai rutinitas perawatan diri

Memulai rutinitas perawatan diri untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional adalah perjalanan pribadi yang dimulai dengan mengenali kebutuhanmu sendiri. Tetapkan tujuan yang realistis dan ingatkan diri bahwa tindakan kecil untuk menjaga diri sendiri sangatlah berharga. 

Integrasikan perawatan diri ke dalam rutinitasmu saat ini, seperti mematikan ponsel saat makan atau meluangkan waktu lima menit untuk bernapas dalam-dalam sebelum tidur.

Ingat, perawatan diri bukanlah tugas yang dilakukan satu kali saja, namun merupakan praktik berkelanjutan dalam menunjukkan cinta dan rasa hormat kepada diri sendiri. Ini adalah praktik unik dan terus berkembang yang menghormati individualitas kamu dan memupuk kesejahteraan holistik. Jadi, yuk mulai cintai dirimu sendiri!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Perawatan Diri
• Tips Beauty
• kecantikan
• perawatan kecantikan