Jakarta: Kalau ada yang sering mengatakan kunci sehat dimulai dari kulit kepala, sebenarnya justru dimulai dari nutrisi apa yang sudah diberikan untuk tubuh.
Dan melakukan diet yang kuat dengan makanan yang baik untuk dikonsumsi, jauh lebih penting daripada kesehatan rambut. Tapi, kalau dari diet seimbang meghasilkan rambut yang sehat dan lebat? Itu sih bukan efek yang buruk.
Jadi, bila ingin mendorong pertumbuhan rambut yang sehat, menurut hasil yang dilansir dari Mind Body Green, ada beberapa nutrisi utama yang harus menjadi prioritas dalam diet. Mau tahu? Ini deretan nutrisi yang bisa membantu kecantikan rambut.
.jpg)
(Beberapa makanan yang mengandung protein antara lain daging unggas, ikan, produk susu, telur, kacang polong atau kacang lentil. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Rambut terbuat dari protein keratin, yang terdiri dari campuran unik asam amino. Terutama, sistein, prolin, dan glisin. Dan untuk memenuhi protein dan asam amino itu, sebaiknya mengonsumsi makanan seperti unggas, daging tanpa lemak, ikan, buncis, oat, dan kacang-kacangan. Bisa juga dilengkapi denham berbagai produk pendukung protein seperti kolagen.
Biotin dan niasin bisa membantu mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Khususnya biotin yang membantu produksi keratin. Untuk meningkatkan asupan biotin bisa mengonsumsi daging (terutama jeroan), ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran tertentu (ubi jalar, brokoli, dan bayam), serta suplemen.
Dianggap sebagai salah satu vitamin yang larut dalam lemak yang dibutuhkan untuk menciptakan dan mendukung fungsi folikel rambut. Bahkan sinar matahari sekali pun. Penelitian menunjukkan, orang yang memiliki kadar vitamin D rendah dapat mengalami kerontokan rambut sebagai akibatnya.
Beberapa makanan secara alami mengandung vitamin D, seperti jamur shitake dan jamur kancing, makarel, salmon sockeye, minyak ikan cod, sarden, dan telur. Semua itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup tinggi.
Dan merupakan tantangan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Jadi suplemen vitamin D cenderung menjadi alat utama bagi sebagian besar orang. Dengan mencukupi nutrisi tersebut, kesehatan rambutmu akan tetap terjaga dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Dan melakukan diet yang kuat dengan makanan yang baik untuk dikonsumsi, jauh lebih penting daripada kesehatan rambut. Tapi, kalau dari diet seimbang meghasilkan rambut yang sehat dan lebat? Itu sih bukan efek yang buruk.
Jadi, bila ingin mendorong pertumbuhan rambut yang sehat, menurut hasil yang dilansir dari Mind Body Green, ada beberapa nutrisi utama yang harus menjadi prioritas dalam diet. Mau tahu? Ini deretan nutrisi yang bisa membantu kecantikan rambut.
(Beberapa makanan yang mengandung protein antara lain daging unggas, ikan, produk susu, telur, kacang polong atau kacang lentil. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
1. Protein
Rambut terbuat dari protein keratin, yang terdiri dari campuran unik asam amino. Terutama, sistein, prolin, dan glisin. Dan untuk memenuhi protein dan asam amino itu, sebaiknya mengonsumsi makanan seperti unggas, daging tanpa lemak, ikan, buncis, oat, dan kacang-kacangan. Bisa juga dilengkapi denham berbagai produk pendukung protein seperti kolagen.
2. Vitamin B
Biotin dan niasin bisa membantu mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Khususnya biotin yang membantu produksi keratin. Untuk meningkatkan asupan biotin bisa mengonsumsi daging (terutama jeroan), ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran tertentu (ubi jalar, brokoli, dan bayam), serta suplemen.
3. Vitamin D
Dianggap sebagai salah satu vitamin yang larut dalam lemak yang dibutuhkan untuk menciptakan dan mendukung fungsi folikel rambut. Bahkan sinar matahari sekali pun. Penelitian menunjukkan, orang yang memiliki kadar vitamin D rendah dapat mengalami kerontokan rambut sebagai akibatnya.
Beberapa makanan secara alami mengandung vitamin D, seperti jamur shitake dan jamur kancing, makarel, salmon sockeye, minyak ikan cod, sarden, dan telur. Semua itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup tinggi.
Dan merupakan tantangan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Jadi suplemen vitamin D cenderung menjadi alat utama bagi sebagian besar orang. Dengan mencukupi nutrisi tersebut, kesehatan rambutmu akan tetap terjaga dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0143 [53]
