BEAUTY
Biar Rambut Gak Setipis Kesabaran, Cek 4 Tips Tebal Alami Ini
Mia Vale
Minggu 03 Mei 2026 / 12:13
- Sebenarnya, rambut tebal itu enggak cuma soal penampilan aja, tapi juga cerminan kesehatan tubuh kamu.
- Emang sih, rontok beberapa helai tiap hari itu wajar, tapi kalau rontoknya 'brutal' terus-terusan, lama-lama rambut bakal kelihatan tipis.
- Ternyata, faktor kayak stres, kurang nutrisi, hormon, sampai kurang tidur punya pengaruh gede banget.
Jakarta: Sebenarnya, rambut tebal itu enggak cuma soal penampilan aja, tapi juga cerminan kesehatan tubuh kamu. Emang sih, rontok beberapa helai tiap hari itu wajar, tapi kalau rontoknya 'brutal' terus-terusan, lama-lama rambut bakal kelihatan tipis dan lepek.
Ternyata, faktor kayak stres, kurang nutrisi, hormon, sampai kurang tidur punya pengaruh gede banget. Kabar baiknya, menurut Dr. Priti Karde Shringarpure, kamu bisa kok bikin rambut lebih tebal lewat kebiasaan sehat yang konsisten.
Kuncinya ada di nutrisi yang pas dan perawatan kulit kepala biar folikel rambut makin kuat. Jadi, gimana sih caranya biar rambut balik lebat secara alami?"
Rambut terutama terbuat dari keratin, sejenis protein. Dan bila kamu kekurangan protein, seperti, zat besi, seng, vitamin D, dan asam folat saat diet, hal itu dapat melemahkan folikel dan memperpendek siklus pertumbuhan.
Untuk itu, konsumsi telur, lentil, bayam, wortel, dan produk susu secara teratur. Alpukat juga sangat bermanfaat, karena kaya akan vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi folikel dari kerusakan oksidatif.
.jpg)
(Rontok akibat stres umumnya sementara dan dapat membaik dengan manajemen stres. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
Stres kronis dapat mendorong rambut ke fase istirahat, yang menyebabkan peningkatan kerontokan dan penipisan yang terlihat.
Praktik sederhana seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, waktu istirahat yang cukup, dan dukungan emosional membantu mengatur hormon stres yang secara langsung memengaruhi pertumbuhan rambut.
Pijat kulit kepala secara teratur bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke folikel rambut.
Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Eplasty menemukan bahwa pijat kulit kepala yang konsisten dapat meningkatkan ketebalan rambut dari waktu ke waktu. Pijat juga membantu menghilangkan penumpukan dan memperkuat akar rambut.
Buat jaga kelembutan rambut, mending pilih sampo yang formulanya ringan aja. Sebisa mungkin kurangi dulu hobi gonta-ganti warna, smoothing, atau pakai alat catok yang panasnya berlebih.
Kenapa? Karena itu semua bisa merusak kutikula dan bikin protein rambut melemah, yang akhirnya rambut jadi makin tipis.
Tapi ingat ya, kalau rambut kamu makin tipis dan rontoknya parah, jangan ragu buat tanya ke dokter kulit atau ahli trikologi. Bantuan profesional penting banget buat cari tahu akar masalahnya sebelum terlambat.
Meskipun tekstur rambut asli enggak bisa diubah, tapi dengan nutrisi dan lifestyle yang benar, rambut kamu pasti bisa lebih lebat seiring berjalannya waktu. Good luck, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Ternyata, faktor kayak stres, kurang nutrisi, hormon, sampai kurang tidur punya pengaruh gede banget. Kabar baiknya, menurut Dr. Priti Karde Shringarpure, kamu bisa kok bikin rambut lebih tebal lewat kebiasaan sehat yang konsisten.
Kuncinya ada di nutrisi yang pas dan perawatan kulit kepala biar folikel rambut makin kuat. Jadi, gimana sih caranya biar rambut balik lebat secara alami?"
Konsumsi makanan kaya protein
Rambut terutama terbuat dari keratin, sejenis protein. Dan bila kamu kekurangan protein, seperti, zat besi, seng, vitamin D, dan asam folat saat diet, hal itu dapat melemahkan folikel dan memperpendek siklus pertumbuhan.
Untuk itu, konsumsi telur, lentil, bayam, wortel, dan produk susu secara teratur. Alpukat juga sangat bermanfaat, karena kaya akan vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi folikel dari kerusakan oksidatif.
Kurangi stres untuk melindungi folikel rambut
(Rontok akibat stres umumnya sementara dan dapat membaik dengan manajemen stres. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
Stres kronis dapat mendorong rambut ke fase istirahat, yang menyebabkan peningkatan kerontokan dan penipisan yang terlihat.
Praktik sederhana seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, waktu istirahat yang cukup, dan dukungan emosional membantu mengatur hormon stres yang secara langsung memengaruhi pertumbuhan rambut.
Lakukan pijatan kulit kepala
Pijat kulit kepala secara teratur bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke folikel rambut.
Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Eplasty menemukan bahwa pijat kulit kepala yang konsisten dapat meningkatkan ketebalan rambut dari waktu ke waktu. Pijat juga membantu menghilangkan penumpukan dan memperkuat akar rambut.
Rawat rambut dengan minyak alami
Buat jaga kelembutan rambut, mending pilih sampo yang formulanya ringan aja. Sebisa mungkin kurangi dulu hobi gonta-ganti warna, smoothing, atau pakai alat catok yang panasnya berlebih.
Kenapa? Karena itu semua bisa merusak kutikula dan bikin protein rambut melemah, yang akhirnya rambut jadi makin tipis.
Tapi ingat ya, kalau rambut kamu makin tipis dan rontoknya parah, jangan ragu buat tanya ke dokter kulit atau ahli trikologi. Bantuan profesional penting banget buat cari tahu akar masalahnya sebelum terlambat.
Meskipun tekstur rambut asli enggak bisa diubah, tapi dengan nutrisi dan lifestyle yang benar, rambut kamu pasti bisa lebih lebat seiring berjalannya waktu. Good luck, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0050 [53]
