Jakarta: Apa yang kita makan memengaruhi lebih dari sekadar berat badan dan energi. Makanan dapat berdampak dramatis pada kesehatan dan penampilan kulit, rambut, dan bahkan kuku.
Bila kamu bertanya bagaimana mendapatkan kulit berseri, para ahli gizi merekomendasikan makanan musim panas tertentu yang dapat membantu.
Baca juga: Riset: Meski Dibanjiri Produk Luar, Skincare Lokal Masih Juara
Hal ini tidak mengejutkan karena pola makan sehat yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan juga baik untuk kesehatan kulit, menurut American Academy of Dermatology. Untuk membantu mendapatkan kulit berseri, inilah makanan rekomendasi para ahli melalui laman Total Beauty.
.jpg)
(Alpukat dapat membantu mengatasi masalah kulit kering, eksem, dan jerawat. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Buah ini mengandung vitamin D, E, tembaga, dan zat besi dalam konsentrasi tinggi, yang semuanya membantu kulitmu bersinar. Selain dimakan, menurut Dr Alexis Parcells, ahli bedah plastik bersertifikat dan pendiri SUNNIE, kamu dapat mengoleskannya sebagai pelembap pada masker wajah atau pada rambut untuk mendapatkan kilau instan.
Kaya akan likopen dan beta-karoten, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta polusi udara yang menyebabkan munculnya bintik hitam, garis halus, kekeringan, dan kekasaran kulit. Satu cangkir tomat mengandung hampir setengah dari nilai harian tomat.
Buah beri mengandung banyak vitamin C, antioksidan kuat yang dikenal dapat menangkal efek kerusakan akibat sinar matahari. Stroberi mengandung 163 persen dari nilai harian per cangkir.
Blackberry mengandung antosianin, yang membantu melindungi kulit kita dari garis-garis halus dan kekeringan. Dan blueberry kaya akan serat dan vitamin A yang menjadikannya camilan sehat dan bercahaya.
Lemon kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit tampak berseri dan terhidrasi, bukannya kusam dan kering.
Produksi kolagen yang sehat juga merangsang pertumbuhan rambut dan memperkuat rambut. "Lemon, bila dikonsumsi, meninggalkan abu alkali dalam tubuh yang membantu membersihkan tubuh secara halus, termasuk folikel rambut, dari penumpukan racun," jelas Liana Werner-Gray, seorang nutrisionis.
Kentang mengandung senyawa kuat yang disebut sulforafan. Senyawan ini dikenal sebagai pembunuh sel kanker dan dimakan atau ditambahkan ke jus dan smoothie untuk mencegah kanker kulit.
Baca juga: Perhatikan! Ini 5 Kandungan Skincare yang Tidak Bisa Disatukan
Brokoli juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Brokoli juga mengandung karotenoid yang disebut lutein yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, termasuk stres.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Bila kamu bertanya bagaimana mendapatkan kulit berseri, para ahli gizi merekomendasikan makanan musim panas tertentu yang dapat membantu.
Baca juga: Riset: Meski Dibanjiri Produk Luar, Skincare Lokal Masih Juara
Hal ini tidak mengejutkan karena pola makan sehat yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan juga baik untuk kesehatan kulit, menurut American Academy of Dermatology. Untuk membantu mendapatkan kulit berseri, inilah makanan rekomendasi para ahli melalui laman Total Beauty.
1. Alpukat
(Alpukat dapat membantu mengatasi masalah kulit kering, eksem, dan jerawat. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Buah ini mengandung vitamin D, E, tembaga, dan zat besi dalam konsentrasi tinggi, yang semuanya membantu kulitmu bersinar. Selain dimakan, menurut Dr Alexis Parcells, ahli bedah plastik bersertifikat dan pendiri SUNNIE, kamu dapat mengoleskannya sebagai pelembap pada masker wajah atau pada rambut untuk mendapatkan kilau instan.
2. Tomat
Kaya akan likopen dan beta-karoten, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta polusi udara yang menyebabkan munculnya bintik hitam, garis halus, kekeringan, dan kekasaran kulit. Satu cangkir tomat mengandung hampir setengah dari nilai harian tomat.
3. Buah beri
Buah beri mengandung banyak vitamin C, antioksidan kuat yang dikenal dapat menangkal efek kerusakan akibat sinar matahari. Stroberi mengandung 163 persen dari nilai harian per cangkir.
Blackberry mengandung antosianin, yang membantu melindungi kulit kita dari garis-garis halus dan kekeringan. Dan blueberry kaya akan serat dan vitamin A yang menjadikannya camilan sehat dan bercahaya.
4. Lemon
Lemon kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit tampak berseri dan terhidrasi, bukannya kusam dan kering.
Produksi kolagen yang sehat juga merangsang pertumbuhan rambut dan memperkuat rambut. "Lemon, bila dikonsumsi, meninggalkan abu alkali dalam tubuh yang membantu membersihkan tubuh secara halus, termasuk folikel rambut, dari penumpukan racun," jelas Liana Werner-Gray, seorang nutrisionis.
5. Brokoli dan kecambah brokoli
Kentang mengandung senyawa kuat yang disebut sulforafan. Senyawan ini dikenal sebagai pembunuh sel kanker dan dimakan atau ditambahkan ke jus dan smoothie untuk mencegah kanker kulit.
Baca juga: Perhatikan! Ini 5 Kandungan Skincare yang Tidak Bisa Disatukan
Brokoli juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Brokoli juga mengandung karotenoid yang disebut lutein yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, termasuk stres.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0233 [53]