Jakarta: Memiliki rambut yang lebat merupakan impian hampir sebagian orang. Meskipun memang tidak ada cara yang terbukti dapat menebalkan rambut, penyesuaian gaya hidup dapat meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan serta mencegah rambut rontok.
Dilansir dari Insider, berikut ini adalah cara untuk mendapatkan rambut yang tebal:
“Diet yang bergizi sangat penting untuk kesehatan rambut,” kata Sanusi Umar, MD, CEO dan medical director dari Dr. U Skin and Hair Clinic di California.
Nutrisi yang memadai memastikan folikel rambut membangun batang rambut dengan ketebalan normal. Menurut Dr. Umar, nutrisi penting untuk rambut adalah protein, zat besi, biotin, vitamin C, dan asam lemak omega-3.
Kortisol yang sering disebut sebagai hormon stres, mengganggu fungsi folikel rambut dan berkontribusi pada penipisan rambut. Sebuah studi pada 2016 menemukan tingkat kortisol yang tinggi dapat menyebabkan protein tertentu pada rambut rusak. Jika kamu mengalami peristiwa yang membuat stres, rambut mungkin akan rontok. Tetapi rambut biasanya pulih dalam waktu satu tahun.
Ketidakseimbangan hormon, seperti selama kehamilan atau menopause, dapat menyebabkan rambut menipis. Penurunan estrogen atau peningkatan kadar testosteron juga dapat menipiskan rambut, kata Umar.
"Penelitian menemukan ketidakseimbangan hormon seperti estrogen, progesteron, dan prolaktin dapat menyebabkan kerontokan rambut. Rambut rontok juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon tiroid," ucap Dr. Umar.
“Alat penata rambut seperti hair dryer, catokan, atau pengeriting rambut, dapat melemahkan batang dan serat rambut,” kata Dr. Umar.
Produk ini merusak kutikula di lapisan luar rambut. Terutama jika pengaturan panas disetel terlalu tinggi atau kamu menggunakan produk tersebut setiap hari.
“Menggunakan produk penata rambut secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan dan menyebabkan kulit kepala menjadi stres. Sehingga menyebabkan rambut menipis," terang Dr. Umar.
Sulfat adalah bahan kimia yang ditemukan di sebagian besar sampo dan sabun yang memberikan efek 'berbusa' saat kamu sedang menggunakannya. Sulfat juga menghilangkan minyak alami dan kelembapan rambut, sehingga menyebabkannya menjadi kering dan rapuh, yang membuatnya lebih mudah patah.
Selain mencegah kerontokan, sampo bebas sulfat juga dapat membantu mengawetkan minyak alami pada rambut, mengurangi iritasi, dan mencegah kerusakan rambut di masa mendatang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dilansir dari Insider, berikut ini adalah cara untuk mendapatkan rambut yang tebal:
1. Mengonsumsi diet sehat
“Diet yang bergizi sangat penting untuk kesehatan rambut,” kata Sanusi Umar, MD, CEO dan medical director dari Dr. U Skin and Hair Clinic di California.
Nutrisi yang memadai memastikan folikel rambut membangun batang rambut dengan ketebalan normal. Menurut Dr. Umar, nutrisi penting untuk rambut adalah protein, zat besi, biotin, vitamin C, dan asam lemak omega-3.
2. Menguragi tingkat stres
Kortisol yang sering disebut sebagai hormon stres, mengganggu fungsi folikel rambut dan berkontribusi pada penipisan rambut. Sebuah studi pada 2016 menemukan tingkat kortisol yang tinggi dapat menyebabkan protein tertentu pada rambut rusak. Jika kamu mengalami peristiwa yang membuat stres, rambut mungkin akan rontok. Tetapi rambut biasanya pulih dalam waktu satu tahun.
3. Perhatikan keseimbangan hormon
Ketidakseimbangan hormon, seperti selama kehamilan atau menopause, dapat menyebabkan rambut menipis. Penurunan estrogen atau peningkatan kadar testosteron juga dapat menipiskan rambut, kata Umar.
"Penelitian menemukan ketidakseimbangan hormon seperti estrogen, progesteron, dan prolaktin dapat menyebabkan kerontokan rambut. Rambut rontok juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon tiroid," ucap Dr. Umar.
4. Berhenti menggunakan catokan atau hair dryer
“Alat penata rambut seperti hair dryer, catokan, atau pengeriting rambut, dapat melemahkan batang dan serat rambut,” kata Dr. Umar.
Produk ini merusak kutikula di lapisan luar rambut. Terutama jika pengaturan panas disetel terlalu tinggi atau kamu menggunakan produk tersebut setiap hari.
“Menggunakan produk penata rambut secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan dan menyebabkan kulit kepala menjadi stres. Sehingga menyebabkan rambut menipis," terang Dr. Umar.
5. Menggunakan sampo bebas sulfat
Sulfat adalah bahan kimia yang ditemukan di sebagian besar sampo dan sabun yang memberikan efek 'berbusa' saat kamu sedang menggunakannya. Sulfat juga menghilangkan minyak alami dan kelembapan rambut, sehingga menyebabkannya menjadi kering dan rapuh, yang membuatnya lebih mudah patah.
Selain mencegah kerontokan, sampo bebas sulfat juga dapat membantu mengawetkan minyak alami pada rambut, mengurangi iritasi, dan mencegah kerusakan rambut di masa mendatang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0146 [51]
