BEAUTY
Sering Patah, Cobalah Makanan-makanan Ini agar Kukumu Kuat
Raka Lestari
Sabtu 26 Februari 2022 / 19:16
Jakarta: Kuku merupakan salah satu bagian tubuh yang cukup kuat. Akan tetapi, beberapa orang mengalami kuku yang rapuh dan mudah patah.
Beberapa kebiasaan seperti menggigit kuku memang bisa menyebabkan kuku akan menjadi rapuh. Selain itu, makanan yang kamu konsumsi juga dapat memengaruhi kekuatan dari kuku seseorang.
Daging tidak hanya dapat memberikan manfaat pada tubuh, tetapi mengonsumsi daging juga dapat memberikan dampak yang baik untuk kuku yang kuat. Ava Shamban, seorang ahli dermatologi menjelaskan bahwa mengonsumsi daging-daginan seperti kalkun, ayam, dan daging sapi dapat membantu kuku agar tetap kuat dan sehat.
Selain daging, buah-buahan segar juga dapat memberikan nutrisi dan vitamin pada tubuh, yang pada akhirnya dapat membantu pertumbuhan kuku yang lebih kuat. Seorang ahli diet terdaftar, Erin Palinski-Wade mengatakan, antioksidan pada buah-buahan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dalam melawan radikal bebas.
“Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan hormon stres dan inflamasi, yang akan berdampak pada seluruh sel di tubuhmu, termasuk rambut dan kuku. Bluberi memiliki kandungan antioksidan tertinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi,”kata Palinski-Wade.
Selain buah, sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan brokoli juga mengandung zat besi, folat, dan kalsium untuk menjaga agar kuku tetap kuat. Beberapa sayuran lain seperti tomat dan paprika juga mengandung vitamin C yang dapat membantu produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan kuku.
Ahli diet Lucy Jones, juga menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat untuk mendapatkan kuku yang sehat dan kuat yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon. Dan untuk para vegan, kamu bisa memilih alpukat yang juga memiliki efek sama untuk kuku.
Mengonsumsi almond sebagai camilan juga sangat baik untuk membantu kesehatan kuku, karena almond mengandung vitamin E yang sangat vital untuk kesehatan kuku. Vitamin E dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Pilihan lain yang bagus untuk kuku yang sehat adalah telur karena kaya akan protein. Menurut Jones, kuku terbuat dari protein yang sangat kuat yang disebut Keratin yang persis sama dengan rambut.
"Jadi protein sangat penting, dan tubuh membutuhkan semua asam amino tersebut untuk membuat keratin dalam tubuh kita dan itu termasuk kuku. Kekurangan protein inilah yang membuat kuku menjadi rapuh dan lemah," tutupnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Beberapa kebiasaan seperti menggigit kuku memang bisa menyebabkan kuku akan menjadi rapuh. Selain itu, makanan yang kamu konsumsi juga dapat memengaruhi kekuatan dari kuku seseorang.
Mengonsumsi makanan segar dan bersih untuk kuku yang kuat
Daging tidak hanya dapat memberikan manfaat pada tubuh, tetapi mengonsumsi daging juga dapat memberikan dampak yang baik untuk kuku yang kuat. Ava Shamban, seorang ahli dermatologi menjelaskan bahwa mengonsumsi daging-daginan seperti kalkun, ayam, dan daging sapi dapat membantu kuku agar tetap kuat dan sehat.
Selain daging, buah-buahan segar juga dapat memberikan nutrisi dan vitamin pada tubuh, yang pada akhirnya dapat membantu pertumbuhan kuku yang lebih kuat. Seorang ahli diet terdaftar, Erin Palinski-Wade mengatakan, antioksidan pada buah-buahan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dalam melawan radikal bebas.
“Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan hormon stres dan inflamasi, yang akan berdampak pada seluruh sel di tubuhmu, termasuk rambut dan kuku. Bluberi memiliki kandungan antioksidan tertinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi,”kata Palinski-Wade.
Selain buah, sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan brokoli juga mengandung zat besi, folat, dan kalsium untuk menjaga agar kuku tetap kuat. Beberapa sayuran lain seperti tomat dan paprika juga mengandung vitamin C yang dapat membantu produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan kuku.
Mengonsumsi lemak sehat
Ahli diet Lucy Jones, juga menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat untuk mendapatkan kuku yang sehat dan kuat yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon. Dan untuk para vegan, kamu bisa memilih alpukat yang juga memiliki efek sama untuk kuku.
Mengonsumsi almond sebagai camilan juga sangat baik untuk membantu kesehatan kuku, karena almond mengandung vitamin E yang sangat vital untuk kesehatan kuku. Vitamin E dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Pilihan lain yang bagus untuk kuku yang sehat adalah telur karena kaya akan protein. Menurut Jones, kuku terbuat dari protein yang sangat kuat yang disebut Keratin yang persis sama dengan rambut.
"Jadi protein sangat penting, dan tubuh membutuhkan semua asam amino tersebut untuk membuat keratin dalam tubuh kita dan itu termasuk kuku. Kekurangan protein inilah yang membuat kuku menjadi rapuh dan lemah," tutupnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0127 [53]
