Jakarta: Menurut ahli gizi makanan bisa jadi sumber terbaik untuk meningkatkan kecantikan alami seorang wanita. Apa saja yang harus dikonsumsi agar kulit sehat dan bersinar? Berikut daftarnya!
Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam. Antioksidan merupakan pemangsa radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit. Selain itu, antioksidan juga merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari proses peremajaan kulit.
Makanan yang tinggi antioksidan termasuk biji-bijian, buah-buahan terutama yang berwarna-warni dan sayuran seperti buah, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.
Selenium dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering hingga kerusakan jaringan. Selenium juga dapat membantu mencegah kanker kulit. Kamu dapat menemukan kandungan selenium pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lain-lain.
(Omega-3 berpadu dengan astaxanthin pada salmon bermanfaat bagi kulit agar tetap lentur dan lembap. Foto: Ilustrasi. Dok.Freepik.com)
Selada air berfungsi sebagai antiseptik dalam kulit, meningkatkan sirkulasi, dan mengirimkan zat mineral ke seluruh sel tubuh untuk meningkatkan oksigenasi kulit. Penuh dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas yang berbahaya, membantu menjaga garis-garis halus kulit dan jauh dari kerutan.
Buah oranye ini mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat tambahan sebagai anti-penuaan dengan bekerja sebagai salah satu anti inflamasi terbaik secara alami. Papain juga ditemukan di banyak produk pengelupas (peeling) kulit.
Beberapa penyebab kulit kering dan kusam adalah akibat paparan radikal bebas dan kurangnya asupan lemak tak jenuh. Untuk mengatasinya, cobalah konsumsi salmon karena tinggi asam lemak omega-3. Omega-3 berpadu dengan astaxanthin pada salmon bermanfaat bagi kulit agar tetap lentur, lembap, serta dapat menyamarkan garis-garis halus yang muncul akibat penuaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(yyy)
1. Biji-bijian, buah dan sayuran
Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam. Antioksidan merupakan pemangsa radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit. Selain itu, antioksidan juga merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari proses peremajaan kulit.
Makanan yang tinggi antioksidan termasuk biji-bijian, buah-buahan terutama yang berwarna-warni dan sayuran seperti buah, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.
2. Makanan kaya selenium
Selenium dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering hingga kerusakan jaringan. Selenium juga dapat membantu mencegah kanker kulit. Kamu dapat menemukan kandungan selenium pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lain-lain.
(Omega-3 berpadu dengan astaxanthin pada salmon bermanfaat bagi kulit agar tetap lentur dan lembap. Foto: Ilustrasi. Dok.Freepik.com)
3. Selada air
Selada air berfungsi sebagai antiseptik dalam kulit, meningkatkan sirkulasi, dan mengirimkan zat mineral ke seluruh sel tubuh untuk meningkatkan oksigenasi kulit. Penuh dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas yang berbahaya, membantu menjaga garis-garis halus kulit dan jauh dari kerutan.
4. Pepaya
Buah oranye ini mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat tambahan sebagai anti-penuaan dengan bekerja sebagai salah satu anti inflamasi terbaik secara alami. Papain juga ditemukan di banyak produk pengelupas (peeling) kulit.
5. Lemak tak jenuh
Beberapa penyebab kulit kering dan kusam adalah akibat paparan radikal bebas dan kurangnya asupan lemak tak jenuh. Untuk mengatasinya, cobalah konsumsi salmon karena tinggi asam lemak omega-3. Omega-3 berpadu dengan astaxanthin pada salmon bermanfaat bagi kulit agar tetap lentur, lembap, serta dapat menyamarkan garis-garis halus yang muncul akibat penuaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(yyy)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0109 [51]
