"Ramadan merupakan momentum yang baik untuk memulai gaya hidup sehat dan halal dengan memperhatikan asupan gizi harian dan peduli akan keamanan maupun kehalalan produk yang kita konsumsi," ungkap Kepala Badan Penyelenggara Jaminan Produk Halal Muhammad Aqil Irham, Kamis, 13 April 2023.
Menurut dia, gaya hidup menerapkan prinsip halal tanpa meninggalkan situasi terkini. Pada praktiknya konsumsi pangan halal membawa manfaat besar bagi kualitas hidup manusia. Dengan value bersih, aman, dan sehat, gaya hidup ini berdampak pada kesehatan.
"Gaya hidup sehat dan halal yakni dengan memperhatikan asupan gizi harian dan peduli akan keamanan maupun kehalalan produk yang kita konsumsi," jelasnya.
Dia mengatakan, dalam memenuhi nutrisi harian, masyarakat juga perlu memperhatikan ukuran kebutuhan gizi harian dari setiap anggota keluarga berdasarkan dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lainnya.
| Baca juga: Begini Cara Mengelola THR Supaya Gak Numpang Lewat, Patut Dicoba Ya! |
Maka dari itu, momentum Ramadan sangat penting untuk memilih asupan nutrisi dan hidrasi yang tepat untuk memastikan terpenuhinya kebutuhan gizi serta asupan air minum harian, karena pada saat berpuasa terjadi perubahan waktu makan, serat pola makan yang dapat berpengaruh pada tubuh.
Tentunya, selain memperhatikan asupan nutrisi dan hidrasi yang sehat agar tubuh tetap optimal dalam menjalankan aktivitas sehari-hari sambil menjalankan ibadah puasa, hal yang tidak kalah penting adalah memastikan asupan itu juga telah memenuhi kriteria halal dan thoyib.
Medical Science Director Danone Indonesia Ray Wagiu Basrowi memaparkan, pola makan yang berubah pada saat berpuasa dan hari raya mendorong tubuh melakukan penyesuaian.
Orang tua perlu memperhatikan kebutuhan gizi setiap anggota keluarganya dan memberikan nutrisi dengan komposisi yang seimbang dimulai dengan konsumsi protein hewani dan karbohidrat, mencukupi asupan vitamin, mineral dan serat melalui konsumsi buah dan sayur, serta melakukan aktivitas fisik ringan untuk menjaga tubuh tetap fit.
"Untuk para ibu hamil yang berpuasa terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti perbedaan kebutuhan nutrisi harian di setiap trimester bagi ibu hamil dengan pemenuhan nutrisi seimbang yang dibutuhkan yakni karbohidrat kompleks dan serat sekitar 50-60 persen, lemak esensial sekitar 10-20 persen, dan protein yang bersumber dari hewani sebesar 30 persen," paparnya.
| Baca juga: Pemerintah Berupaya Menjaga Harga Bahan Pokok Tak Melonjak |
Ray menuturkan, sebagai bagian dari pedoman umum gizi seimbang, selain makanan yang bergizi, beragam, dan berimbang, harus dipastikan seluruh anggota keluarga memenuhi hidrasi dengan minum minimal delapan gelas sehari.
Dipl in Nutrition, Hydration Science Consultant Danone-AQUA Tria Rosemiarti, menjelaskan, agar lebih mudah memastikan tubuh terhidrasi pada saat puasa, masyarakat dapat menggunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas pada berbuka, empat gelas pada malam hari dan dua gelas pada saat sahur.
"Pilihlah air putih yang tidak berwarna, berbau maupun tidak berasa dan serta tidak mengandung zat berbahaya. Perlu diingat dampak dehidrasi akan memberikan efek jangka pendek seperti penurunan konsentrasi, fokus, daya ingat sesaat dan bahkan bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif. Jadi pastikan ketika berpuasa, kita bisa mengatur pola makan dan minum sehingga tubuh tetap terjaga status nutrisi dan hidrasinya," katanya.
Sejalan dengan itu, Corporate Communications Director Danone Indonesia Arif Mujahidin menambahkan, Danone Indonesia berkomitmen untuk menyediakan kehidupan yang sehat melalui pemberian gizi sebagai pondasi dari kesehatan jangka panjang dan terus berusaha untuk memberikan yang terbaik dengan memastikan kepuasan konsumen, pelanggan, dan pemangku kepentingan melalui penyediaan produk yang aman, halal, dan sesuai dengan standar yang berlaku.
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news Medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
