研究称运动有助于缓解抑郁症状

美都新闻网  1 月 9 日电 ：一项由独立研究机构科克伦（Cochrane）开展的研究指出，运动有助于减轻抑郁症状，其效果与心理治疗或药物治疗相当。

研究人员分析了73项临床试验，涉及近5000名患有抑郁症的成年人。该研究评估了运动在缓解抑郁症状方面的科学证据强度。

结果显示，在降低抑郁症状方面，运动与心理治疗或药物等标准治疗方法之间并不存在显著差异。所观察的症状包括精力不足、悲伤情绪、睡眠障碍以及绝望感。
该研究的主要作者、兰开夏大学教授安德鲁·克莱格（Andrew Clegg）说：“我们的研究结果表明，运动似乎是一种安全且易于操作的抑郁症状管理方法，”

克莱格指出，找到患者能够实施并坚持的抑郁症管理策略至关重要。不过，科克伦研究团队也提醒，目前高质量临床试验的数量仍然有限。大多数研究的参与者不足100人，因此有关长期影响的结论仍有待进一步研究。

上述研究结果发布之际，全球抑郁症负担正不断加重。世界卫生组织（WHO）指出，抑郁症是全球导致健康受损和残疾的主要原因之一，受影响人数超过2.8亿。

研究还发现，目前尚无任何一种运动被证明明显优于其他类型。与高强度运动相比，轻至中等强度的体力活动被认为带来更大的益处。同时，结合有氧运动与力量训练的运动方案，被认为比单纯的有氧运动更为有效。

另一方面，瑜伽、瑜伽、中国传统呼吸体操气功以及拉伸运动尚未纳入本次综述分析，研究人员建议未来对这些活动进行进一步研究。

目前，多项国际临床指南已将运动纳入抑郁症的治疗建议之中，尤其适用于轻度至中度抑郁症病例。在英国，国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议至少进行为期10周、每周一次的团体运动项目；欧洲和加拿大的精神病学协会也将身体活动列为治疗选项之一。