美都新闻网 1 月 5 日电 ： 提到减肥，人们往往会联想到在健身房进行高强度运动和严格节食。事实上，大部分脂肪燃烧来源于日常进行的轻度活动。
健身教练普里扬克·梅塔（Prinyank Mehta）介绍了一种名为“非运动性活动产热”（Non-Exercise Activity Thermogenesis）的概念，作为无需在健身房进行运动或专项训练，也能有效消耗热量的策略之一。
据《印度斯坦时报》消息，“非运动性活动产热”包括所有不被视为正式运动、但仍然需要消耗能量并在一天中持续燃烧卡路里的身体活动。梅塔指出，这些看似微小的活动每天可帮助消耗约200至400千卡的热量。
梅塔说：“锻炼只是加分项，非运动性活动产热才是‘支柱’。”
属于“非运动性活动产热”的活动示例包括：
- 在家走动
- 爬楼梯
- 做家务，例如扫地或洗衣服
- 带宠物去公园散步
- 轻柔的伸展运动
- 与孩子玩耍等
健康益处
克利夫兰诊所的运动专家迈克尔·达卡克（Michael Dakkak）表示，提高“非运动性活动产热”可成为久坐或身体活动不足人群的重要过渡方式。持续进行轻度活动能为身体带来多方面的健康益处，包括：
- 降低体重增加的风险
- 改善血液循环
- 促进心脏健康
- 缓解身体疼痛与僵硬
- 帮助维持血糖水平
- 提高专注力和情绪
- 增强精力
- 随着年龄增长，支持身体机能与生活自理能力
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