美都新闻网 12 月 29 日电 ： “只看一会儿”社交媒体，常常不知不觉变成一个小时——这种现象越来越普遍，尤其在年轻一代中。心理健康专家提醒，过度刷社交媒体的习惯会带来真实且常被忽视的心理影响。
过度浏览社交媒体的影响
1. 大脑过度刺激
社交媒体持续呈现快速、多样且不停更新的信息，使大脑受到过度刺激，导致难以集中注意力、容易分心，并因即时多巴胺刺激而产生上瘾行为。
2. 增加自卑与不安全感
充斥“完美生活”的内容，使部分用户不断将自己与不现实的标准进行比较，从而加剧自我价值感降低与缺乏自信。
3. 引发焦虑和错失恐惧症
担心错过信息、害怕被忽视，以及必须持续发帖的压力，让用户即使关闭应用仍感到焦虑不安。
4. 影响生产力与睡眠规律
睡前刷手机会让大脑保持活跃，加上屏幕光抑制褪黑激素分泌，使人更难入睡并在醒来时感到疲惫，从而影响日常效率。
5. 影响情绪并增加抑郁风险
长期接触负面内容、有毒评论以及不断的社会比较，会影响情绪稳定，长期可能导致压力增加甚至出现轻度抑郁症状。
心理学家强调，使用社交媒体本身并不是问题，危险的是当用户失去对时间与情绪的控制。合理安排使用时长、选择健康内容，并给大脑适当休息，是维护心理健康的重要步骤。这一现象提醒我们，心理健康与身体健康同样重要，不应为点赞和浏览量而牺牲。
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