有益心脏健康的茶类

美都新闻网  9 月 3 日电 ：茶是世界上最受欢迎的饮品之一，每份仅含极少的热量。茶中富含类黄酮（flavonoids），这使其成为全球最健康的饮品之一。

2018年发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现，茶似乎可以减缓随年龄增长而自然发生的 高密度脂蛋白胆固醇（HDL） 的下降，而HDL被称为“好胆固醇”，对心脏健康有益。

以下是几种对心脏“有益”的茶：
1. 洋甘菊茶

这种茶含有类黄酮，可以帮助人们晚上安然入睡。“类黄酮有助于我们放松和睡眠，并有助于减轻痛经和疼痛，”美国营养与饮食学会全国发言人、注册营养师格蕾丝（Grace Derocha）说道。

良好的睡眠同样对心脏健康十分重要。美国心脏协会发布的 “Essential 8” 健康指南中指出，睡眠质量是衡量心血管健康的重要因素。

2021年3月发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现，睡眠质量差与主要心血管疾病风险增加相关。


2. 绿茶

含有丰富的抗氧化物质，有助于预防 动脉粥样硬化 和 动脉斑块堆积。定期饮用绿茶与较低的心血管疾病风险相关。

根据2022年5月发表在《食品科学与人类健康》的一篇综述，绿茶对心脏健康具有积极作用。


3. 芙蓉茶

芙蓉茶富含花青素和多酚类物质，能帮助放松血管，支持降低收缩压和舒张压。

2019年发表在《高级药学技术与研究杂志》研究表明，经常饮用芙蓉茶有助于降低血压，因此成为一种常见的天然辅助降压选择。

芙蓉茶由干燥花瓣制成，茶汤呈鲜红色，带有独特的酸味。虽然总体安全，但过量饮用（尤其是含咖啡因的茶）可能引起副作用。


饮茶应成为健康心脏生活方式的一部分，同时还应包括：均衡饮食、规律运动、压力管理。若对心脏健康有特别担忧，应咨询心脏专科医生。