Medcom.id 美都新闻网 1 月 22 日电 ： 国内一家医院代谢内分泌和糖尿病内科专家顾问威斯曼达里（Wismandari Wisnu）博士表示，健康、从容的饮食习惯与早期预防糖尿病或糖尿病前期有关。
威斯曼达里说，健康饮食必须优先考虑食物的成分。吃饭时，只注意盘子里的食物，不会受到电视或办公桌上的工作等其他事物干扰。吃饱也很重要，并不总是需要吃完盘子里的食物。使用较小的盘子来控制份量，这样就不会吃得太多而浪费食物。
除了养成健康的饮食习惯外，还可以通过日常体育锻炼以及增加有氧运动和举重等运动来预防糖尿病。
“如果想减轻体重，就必须做这两件事；如果想要良好的胰岛素抵抗，就必须做这两件事；如果没有时间去健身房，或者去健身房的费用太高，就可以在家伸展身体、打扫卫生、做园艺，”威斯曼达里说。
其他可以增强体力的活动包括户外活动，例如骑自行车、从车站或公交车站步行到办公室、或在办公室上下楼梯。
威斯曼达里表示，应避免久坐不动或连续30分钟至1小时以上进行任何体力活动。需要消耗体力和运动的日常活动建议每周进行五次，而有氧运动或举重则可以每周进行2-3次。
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