喝美式咖啡的好处

Medcom.id   美都新闻网  12 月 27 日电 ：活动前喝一杯美式咖啡已经成为一些人的习惯。这种黑咖啡对身体健康有很多好处。不过，不宜过多饮用美式咖啡。为了从美式咖啡中获得最大的健康益处，适量饮用很重要。

成人推荐的咖啡因安全限量是每天400毫克。过量摄入咖啡因不但没有好处，反而会导致焦虑、失眠和头痛等副作用。

饮用美式咖啡的好处如下：
1. 减轻压力和焦虑
美式咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，提高警觉性并减少压力和焦虑感。 《精神药理学杂志》发表的一项研究发现，摄入咖啡因有助于减轻健康成年人的焦虑症状。

2. 有助于减肥
美式咖啡通常是节食者的首选饮料，因为它具有帮助减肥的特性。研究表明咖啡因可以促进新陈代谢并支持脂肪燃烧。《美国临床营养学杂志》发表的一项研究也显示，每天喝一杯苦咖啡可以帮助你在四年内减掉0.12公斤体重。

3. 改善心脏健康
适量饮用美式咖啡有助于改善血管功能，降低患心脏病的风险。美式咖啡中的咖啡因具有血管扩张剂的作用，可以扩张血管，增加血流量。这可以帮助降低血压并防止血栓的形成。

4. 促进新陈代谢
美式咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢，这意味着身体即使在休​​息时也会燃烧更多卡路里。这对于试图减肥或保持健康体重的人来说可能有利。

5. 降低患2型糖尿病的风险
一些研究表明，喝美式咖啡可能会降低患 2型糖尿病的风险，咖啡因摄入量可能有助于提高胰岛素敏感性，这对于调节血糖水平很重要。

6. 改善认知功能
美式咖啡中的咖啡因已被证明可以改善认知功能，例如记忆力、注意力和注意力。《阿尔茨海默病杂志》发表的一项研究发现，摄入咖啡因可能有助于改善老年人的认知功能。