喝柠檬水的好处

Medcom.id   美都新闻网  5 月 27 日电   ： 柠檬水具有许多健康益处。柠檬汁加上淡淡的蜂蜜很好喝。这种柑橘饮料富含维生素 C、抗氧化剂，具有许多健康益处。据Healthshots消息，营养师Divya Gopal分享柠檬水的好处，如下：

1. 保持身体水分
保持身体水分对于整体健康至关重要。柠檬水帮助增加每日饮水量。保持水分有助于消化，支持健康的皮肤，并帮助身体发挥最佳功能。

2. 帮助消化
柠檬水刺激消化液（例如胆汁）的产生，有助于消化系统更有效地分解食物。早上喝一杯温柠檬水是促进消化过程的常见做法。
3. 体重管理
柠檬水含有膳食纤维和水分，可以通过增加饱腹感、减少饥饿感和热量摄入来帮助减肥。此外，柠檬中的柠檬酸可以支持良好的消化和新陈代谢。两者对于保持健康的体重都很重要。

4. 让肌肤焕发光彩
柠檬水中的抗氧化剂，尤其是维生素C，可以使皮肤健康、容光焕发。维生素C 通过减少皱纹和瑕疵来帮助对抗皮肤衰老。柠檬水提供的水分可以使皮肤保持湿润和光泽。

5. 有益于口腔健康
柠檬水有助于保持口腔健康。虽然柠檬汁呈酸性，会腐蚀牙釉质，但用水稀释可以降低这种风险。由于其抗菌特性，柠檬水还可以对抗口臭和牙龈炎。

什么时候喝柠檬水最好？

喝柠檬水的最佳时间是早上空腹时。但是，柠檬中的柠檬酸会损坏牙釉质。所以，喝完柠檬水后最好用清水漱口。

温柠檬水和冷柠檬水的选择实际上取决于偏好和目标。温柠檬水可以刺激消化酶，从而舒缓和帮助消化。

另一方面，冷柠檬水清爽补水，是炎热天气的绝佳选择。两者都提供维生素C 和保湿功效。