保持心理健康的简单技巧

Medcom.id   美都新闻网 2 月 8 日电 ：世界卫生组织表示，世界上每8个人中就有1人患有某些心理健康问题。然而，很少有人意识到心理健康会影响身体健康、福祉以及与其他人的互动。

根据《2022年印尼全国青少年心理健康调查》，不少10至17岁人群患有心理健康，其中1550万（34.9%）青少年患有抑郁症等精神问题，245万（5.5%）青少年患有更多临床病症，如重度抑郁症和创伤后应激障碍 (PTSD)。 根据这一数字，只有2.6%的人利用咨询服务。

除了咨询心理学家之外，保持心理健康可以采取以下简单方式：
1.  摄取营养均衡的食物
均衡的营养饮食也对大脑健康有影响。例如，摄入碳水化合物、水果和蔬菜可以产生让心情更愉快的血清素激素。
 
2. 在户外进行身体活动
优美的环境与体育活动相结合，可以提高睡眠质量和更健康的心理状态。锻炼等身体活动可以保持良好的情绪，减轻压力和焦虑。除了运动之外，去旅游犒赏自己。此外，在娱乐场所与家人和朋友一起进行有趣活动可以保持心理健康。
 
3. 减少玩电子设备
减少电子设备的使用对于保持心理健康至关重要。一些可以打发空闲时间的活动包括画画、拼图、读书或烹饪。这种方法对于避免对电子设备和社交媒体的依赖非常有用。
 
4. 外部自我保健
除了从内到外的照顾自己，也需要从外在的照顾，以保持健康和增加自信心。方法之一是使用可以美化自己的护肤品和化妆品。从小就开始养成良好的习惯，照顾你的心理健康。