如何减轻计算机视觉综合症？

Medcom.id   美都新闻网 1 月 18 日电 ：计算机视觉综合症是用于描述由于长时间盯着电脑屏幕和其他电子设备而出现一些症状的术语。

这种综合症也称为视疲劳，又称眼睛疲劳。计算机视觉综合症可能会影响任何习惯于数小时盯着电脑屏幕的人，包括工人、学生，甚至家庭计算机用户。

电脑屏幕会产生强烈的蓝光。过度接触蓝光会刺激眼睛并扰乱调节睡眠和醒来时间的昼夜节律，会导致眼睛疲劳，甚至干扰睡眠。
 
如何减轻？

国内一名眼科医生凯文（Kevin）介绍，无论计算机视觉综合症的症状有多小，都应该立即采取以下步骤，以免疾病严重，如下：
 
1. 休息一下
盯着电子设备屏幕时，经常眨眼来休息一下眼睛。如果已经看电脑屏幕2小时，请停止看15分钟。
 
2. 20-20-20原则
使用 20-20-20 原则让眼睛休息一下。 每看电脑屏幕20分钟，请注视20英尺（6 米）外的物体20秒，让眼睛得到休息。
 
3. 调整电子设备亮度
确保调整计算机屏幕的对比度和亮度，使其不会太亮或太暗。
使用合适桌子和椅子以及位于正确视线水平的显示器，保持舒适的工作姿势。
 
4. 如有必要，请佩戴医生处方的眼镜
如果出现症状，可能需要咨询验光师或眼科医生，他们可以为在电脑前工作的人开特殊眼镜。医生建议，不要犹豫定期进行眼科检查，以确保视力保持良好状态。 保持眼睛健康的意识可以降低出现计算机视觉综合症症状的风险。