苦咖啡的8大健康益处

Medcom.id   美都新闻网 10 月 12 日电 ：在众多咖啡爱好者中，只有少数人喜欢黑咖啡，尤其是不加糖的咖啡，其余的人不喜欢因为味道很苦。 事实上，只要饮用方法正确，黑咖啡有很多健康益处。

对于乳糖不耐受的人来说，黑咖啡是好选择，因为不需要加牛奶。此外，由于它是黑咖啡，不含牛奶或糖，因此脂肪和碳水化合物或蛋白质含量为零。 这种饮料咖啡因含量很高。

以下是不加糖的黑咖啡对身体好处：
 
1. 降低患糖尿病风险
发表在PharmEasy博客上的很多研究表明，喝黑咖啡有助于有效对抗糖尿病风险。咖啡可以帮助增加体内胰岛素的产生，从而调节血糖水平。
2. 降低心血管疾病风险
我们通常听说咖啡因有助于升高血压，但事实并非如此。经常摄入咖啡会增加血压，但这种影响可能会随着时间的推移而减弱。研究表明，经常喝咖啡，尤其是不含糖咖啡，有助于降低心血管疾病和中风的风险。
 
3. 减轻体重
黑咖啡是一种无热量饮料，可以帮助保持健康的体重。它富含咖啡因，可以刺激新陈代谢，增加能量水平，抑制饥饿感。黑咖啡含有绿原酸，有助于减缓葡萄糖的产生。因此，饭后喝黑咖啡有助于减缓葡萄糖的形成，它还含有许多可以控制体重的抗氧化剂。
 
4. 有益于肝脏健康
肝脏是人体重要的器官，维持着我们身体的健康。黑咖啡可以帮助降低血液中有害肝酶的水平。多项研究得出结论，咖啡有助于降低患肝癌、脂肪肝、肝炎和肝硬化的风险。此外，咖啡因会刺激神经系统，可以帮助增加血液中的肾上腺素水平，它可以让身体为剧烈的体力活动做好准备。
 
5. 保持泌尿系统清洁
因为咖啡具有利尿剂的作用（增加尿量），所以会排尿更多。它有助于清除体内有毒物质，也有助于保持胃清洁和健康。
 
6. 减轻压力
咖啡可以帮助缓解压力和紧张。一杯黑咖啡可以瞬间改善心情，让一切变得更好。它可以刺激神经系统，帮助增加神经递质，如多巴胺和血清素。
 
7. 防癌
某些研究表明，咖啡可以帮助降低患某些癌症的风险，如肝癌、结肠癌和乳腺癌。咖啡有助于减少内部炎症。
 
8. 提高记忆力
喝黑咖啡会干扰正常的大脑功能，维持大脑健康。这有助于保持大脑神经强健并提高记忆力。喝黑咖啡有助于降低患阿尔茨海默病的风险。

请记住，理想的咖啡量是每天一到两杯。每天的咖啡摄入量不要超过四杯。为确保咖啡不会改变或干扰睡眠，请在睡前至少六个小时避免喝咖啡。