水果卷健康富含纤维

Medcom.id   美都新闻网 8 月 26 日电 ：草莓是一种富含益生元纤维的水果。众所周知，纤维含量有助于肠道内有益细菌的生长并滋养消化道。

国内一名医生凯文 (Kevin Adrian) 表示，草莓还含有花青素，这是一种抗氧化剂，可以降低患结肠癌的风险。草莓可以成为减肥者的食物选择，因为草莓热量低，含有多种营养成分，可以满足减肥时的营养需求。

不仅如此，草莓的纤维含量也很高，可以起到更长久的饱腹效果。因此，吃零食或暴饮暴食的冲动就会减少。然而，不仅仅是吃草莓，还需要定期锻炼，每天至少30分钟，并避免食用高热量和脂肪的食物来维持或减肥。
Endeus. TV 分享使用新鲜水果和米纸制作健康零食。酸甜的新鲜水果，搭配美味酸奶酱。
 
水果米纸卷材料：

8 个草莓，洗净；
100 克芒果肉；
2 个猕猴桃，去皮；
100 克红苹果，去籽；
8 张米纸；
开水，浸泡用；
2-3片薄荷叶，摘下叶子
 
酸奶调料：
 
100 克原味酸奶；
2 汤匙蜂蜜；
¼ 茶匙切碎的薄荷叶；
 
做法：
 
1. 将草莓、芒果、猕猴桃和苹果切成薄片。搁置；
2. 将米纸浸入开水中，直至足够软，放在案板上；
3. 将薄荷叶纵向排列在宣纸的一端。 将草莓、芒果、猕猴桃和苹果放在一堆或交替放在薄荷叶旁边；
4. 将米纸卷成信封状，直至覆盖所有材料；
5. 酸奶酱：在一个碗中，将所有酱料混合至光滑。将水果卷与酸奶酱一起食用。