天气炎热，建议多吃这5种水果

Medcom.id   美都新闻网 8 月 10 日电 ：天气炎热，常常会口渴。因此，建议保持水分以避免脱水。除了喝水之外，水果也有助于补充身体所需的水分。

水果富含纤维、维生素、矿物质和其他植物化合物，包括在维持身体健康方面发挥重要作用的抗氧化剂。食用高水分水果是保持身体水分的好方法。

医生指出，吃富含水分的水果可以防止身体缺水或脱水。身体水分充足，可以避免各种疾病，提高睡眠质量，保持良好的心情。
含水量高的水果有哪些？ 
 
一、西瓜
西瓜的含水量很高，约为92%。尽管热量低，但这种水果仍然可以给更长的饱腹感，从而控制食欲。
 
二、菠萝
菠萝被列为高水分水果，因为储存了大约87%的水。这种水果还含有菠萝蛋白酶，可以分解体内蛋白质，促进消化，预防体内炎症。
 
三、印尼哈密瓜
这种一般在斋月期间能找到的水果，确实可以帮助身体补充水分。这种水果的含水量相当高，约为90%。印尼哈密​​瓜（Blewah）的营养素也可以帮助减肥并保护身体免受感染。
 
四、橙子
这种橙色水果含水量也相当高，约为88%。 橙子还富含维生素C和钾等其他营养素，可以增强免疫力和心脏健康。
 
五、草莓
这种红色小果实际上含水量高达91%。此外，草莓还含有纤维、抗氧化剂、维生素C、叶酸和锰。 维生素C有助于维持人体的免疫力，因此可以保持身体健康，不易患病。