减轻压力的六种方法

Medcom.id     美都新闻网 8 月 30 日（综合报道）  ：   过渡疲劳能导致轻微到严重的精神压力。如果一直避免自己正在受压力，对健康会带来致命风险，但可采取如下方法来减轻压力:

1. 大声笑出来
减轻压力最简单的方法是大声笑，大笑就足以降低你的压力荷尔蒙水平，但必须找个理由能让你大声笑出来，例如一个人或跟朋友一起看喜剧节目，与朋友或家人观看电视会更降低疲劳，

2. 养只狗或猫
宠物不仅给予无条件的爱，而且对你的健康有好处，尽管只是短暂饲养宠物，身体会释放大脑使你欢乐的化学物质，如血清素、催乳素和催产素，同时也能减少不良荷尔蒙的数量，这有助于降低血压，减少焦虑，甚至增强免疫力。
3. 清洁物品
被太多东西包围可能让你感到累，导致出现精神压力，当你找不到所需要的物品时，你会感到焦虑。因此，最好清洁在家里堆积的物品，包括在抽屉、架子、床下或桌子。整齐的房间可以让人感到舒服，并消除心灵紧张。此外，清洁活动可以作为一种运动，每小时会燃烧超过250卡路里。

4. 割草
被割的草气味实际上可以让精神更轻松。科学家说，这种方法有助于阻止在大脑中释放压力荷尔蒙。但要注意的是，割草机时要记得戴上耳塞，因为，割草机发出的大噪音，使你的压力水平再次上升。

5. 喝橙汁
研究人员显示，维生素C能够帮助人们更有效管理情绪，部分方法通过降低压力荷尔蒙的水平，如皮质醇。

6. 唱歌
打开车的收音机或在旅途中哼一首歌，能使你感到更快乐。受到调查的唱诗班成员说，唱歌使他们的情绪变好，并降低压力。另外，唱歌也对呼吸和姿势有、心脏和免疫系统有益。