Medcom.id 美都新闻网 8 月 1 日电 ： 由德克萨斯大学奥斯汀分校（University of Texas at Austin）生物医学工程系的研究人员进行的研究发现，睡前一到两小时洗个温水澡，似乎有效提高睡眠质量。
生物医学工程系博士生沙哈布•哈加耶 （Shahab Haghayegh）说，睡前一到两个小时洗澡，降低人体温度0.5至1华氏度左右。据美国CNN报道，沙哈布说 ： “大脑中的下丘脑调节体温和其他功能，包括睡眠-觉醒周期。”
哈加耶表示，温水能够刺激体温调节系统。不过，水温也决定获得理想睡眠质量的有效性。
这项在《睡眠医学评论》杂志上发表的研究显示，最合适的水温是104到109华氏度。此外，温水浴让人平均较快10分钟入睡。
相反，睡前用冷水洗澡会使身体暖和，就让我们难以入睡。“除了帮助知识领域外，我们进行该研究的目标是为了设计能提高睡眠质量的技术，” 哈加耶总结道。
温水浴习惯将遵循着昼夜节律，生命活动以24小时左右为周期的变动。
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