含有高盐的五种食物

Medcom.id     美都新闻网  1 月 4 日电    ：  消耗某些食物的食物，就难以避免食物中所含的盐或钠，但有些食物含有比其他食物含更高钠或盐。食物中的盐含量非常重要，但一方面，摄入过量的盐通常也与高血压有关，当然会对身体产生不利影响。

据读者文摘的消息，如下食物未意识到含相当高盐量的食物：

1.  干酪（cottage cheese）
对于许多人来说，跟水果一起吃的干酪可能是最受欢迎的零食或午餐，但对于想减少盐含量的人，应该少吃这种食物，因为实际上它含有大量钠的食物，干酪每半杯至少含 400 毫克钠。 如果想要美味的替代品，可以尝试希腊酸奶，除了可以获得更多的蛋白质、钙、维生素D，它对肠道有益。
2. 即食燕麦片
据 Bodybuilding 网站的营养编辑保罗·萨尔特（Paul Salter）称，即食燕麦片的钠含量为每份 200 毫克，含量比新鲜小麦还要高。如果接受不了新鲜小麦的淡味道，可以尝试添加希腊酸奶或肉桂调味。

3. 能量饮料
尽管在健身房做了激烈运动后，你也不需要能量饮料来代替体内的钠摄入量，水或椰子水足以满足每日的钠需求。来自buildmybodybeautiful 网站的研究员 Alysha Coughler 说：“这些饮料是为长时间训练高水平运动员而制造的。”

4. 罐头蔬菜
根据 Wellness Nutrition Concepts 的注册营养师 Asvini Mashru，购买不添加盐的新鲜冷冻罐装蔬菜是更好的选择。但如果想继续使用罐装蔬菜，请选择不含盐或含钠量较少的蔬菜。

5. 谷物
Alysha Coughler 说 ：“少人意识到，看起来健康的谷物中含有多少盐。”      许多人对“天然”，“全谷物”或“富含纤维”等术语存在误解，因此忽略了食物中的钠含量。要注意，一杯谷物每半杯可含有约 240-270 毫克钠。