帮助改善血液循环的七种食物

Medcom.id     美都新闻网  7 月 24 日电 ：   顺畅的血液循环可以支持氧气流入身体的不同部位，帮助调节体温，抵御感染和疾病。不过，血液循环不流畅能导致出现健康问题，如食欲不振、消化问题、麻痹、皮肤变色，静脉曲张和指甲变弱。

非流畅的血液循环由多种原因引起的，例如吸烟，其产生的一氧化碳会破坏细胞层并在动脉壁中形成斑块。此外，不健康的生活方式、吃太多快餐，高血压或低血压以及高胆固醇，也影响血液循环。 为了保持血液循环畅通，人们可以食用如下一些食物 ：

1. 冷水鱼
鲑鱼和鲭鱼等冷水鱼富含ω-3脂肪酸。 这些脂肪酸是一种有益于心脏和循环系统的健康脂肪。 此外，它还有助于减少血液中血小板的炎症和僵硬。 因此，建议每周至少吃两三次这种鱼肉。
2. 柑橘类
这种已知含有丰富维生素C 的水果，能帮助将动脉血液直接输送到细胞内，维生素C 还需要于形成胶原蛋白。 除了橙子外，你还可以从柠檬、辣、菠萝，西兰花和草莓中获取维生素C。

3. 坚果
坚果对改善血液循环非常有益，并且富含镁和L-精氨酸。 镁是一种重要的矿物质，它可以帮助动脉放松，使它们能够扩张和收缩。 L-精氨酸可以产生一氧化氮，一种帮助动脉扩张的化合物

4. 绿茶
绿茶可以帮助扩大血管，使它可以增加血液流量。 不仅如此，绿茶还含有抗氧化剂，可以改善身体健康。

5. 大蒜
大蒜可以刺激血液流动，并含有抗炎和抗微生物的特性，维持消化过程。 此外，大蒜还含有有机化合物，帮助身体抵抗感染和排除毒素。

6. 甜菜根
甜菜根富含硝酸盐，以改善血液循环而闻名。 硝酸盐会在体内转化为一氧化氮，从而帮助动脉扩张。

7. 黑巧克力
这款黑巧克力含有抗氧化剂，可促进血液循环。 黑巧克力还含有黄酮类化合物，可以帮助身体抵抗自由基，防止炎症。