引发肠易激综合征的 6 种食物

Medcom.id  美都新闻网 5 月 7 日电 ： 腹部感到不舒服，包括痉挛、腹胀大便太频繁或便秘，可能是您患有肠易激综合征的症状了，这是一种影响结肠的慢性病。

每个人所经历的肠易激综合征有所不同，能使你生病的食物，不一定和别人一样。 改变饮食习惯可能是避免患上该疾病的第一道防线，而如下是能引发肠易激综合症的食物：

1. 面包，意大利面和麦片
肠易激综合征患者在吃麦谷蛋白（一种在小麦，大麦和黑麦中发现的蛋白质）后可能会出现腹泻、便秘、腹胀等腹部相关疾病。
2. 洋葱和蒜
这两种洋葱都属于难以消化的碳水化合物，体内将无法分解洋葱中的化合物。 这些碳水化合物最终会进入结肠，细菌可以自然发酵。

3. 坚果
红豆，扁豆和豆类可能是心脏植物蛋白的健康来源。 但是，它们含有半乳糖寡糖，这种碳水化合物难以通过消化系统，最终停止在结肠内。

4. 牛奶，奶酪和冰淇淋
如果你有肠易激综合征，乳制品可能会成为一个问题，因为它所含的乳糖。 那些有这种疾病的人只对乳制品敏感，而不是糖。 因此，最好选择消耗硬干酪，如干酪和切达干酪。

5. 水果和蔬菜
如西兰花、甘蓝、蘑菇等蔬菜，以及如芒果、樱桃、苹果、梨等水果，可能对结肠产生不利影响，因为它含有不适合腹部的化合物。

6. 咖啡和酒精
含有咖啡因的食物和饮料会刺激结肠的运动。 咖啡是肠易激综合征患者最常见的触发食物之一。 同样，酒精会损伤胃肠道的内壁，从而影响排便。