身体缺乏维生素C 的 5 种迹象

Metrotvnews.com            维生素C是身体所需的一种水溶性维生素。 成年女性每天至少需要 75 毫克的维生素C，而成年男性则需要至少 90 毫克。 但是，一些研究表明，一般每天需要大约 500-1000 毫克的维生素C。

维生素C 用于全身组织生长和修复，也有助于生产对皮肤、血管、软骨，韧带和肌腱带来好处的胶原蛋白。

不过，缺乏维生素C 会造成严重的问题，据美国杂志《读者文摘》（Reader's Digest），以下是缺乏维生素C缺乏的迹象：
1．牙龈肿痛
牙龈都是由胶原蛋白组成的，这就是为何缺乏维生素C 水平趋于让人敏感，此外，牙龈也会出更多血。事实上，维生素C 有助于伤口愈合，如果缺乏维生素C，牙龈出血不会迅速愈合。同时，牙龈肿痛是由缺乏维生素C 所引起的炎症，即维生素C可以作为抗氧化剂。
2．经常流鼻血
当鼻子的小血管破裂时鼻子会流血，因此常常鼻血表明鼻子的血管软弱。由于血管被胶原蛋白强化，缺乏维生素C 会导致血管变弱，造成血管破裂，频繁出现流鼻血。

3．头发干燥又分枝
如果头发干燥又分枝，你可能缺乏维生素C。头发的健康和力量取决于胶原蛋白，缺乏维生素C 也会影响胶原蛋白的生产，导致头发脆弱。

4．皮肤干、变红、出现皱纹
胶原蛋白使皮肤柔软，无皱纹，所以维生素C 的缺乏与皱纹皮肤有关联并不奇怪。作为一种抗氧化剂，维生素C 可以减少紫外线对皮肤所造成的危害，从而降低晒伤的风险。 维生素C的高摄入量也有助于保持皮肤柔软。

5．疲累，无精神
疲劳是维生素C 缺乏的症状之一，维生素C 帮助产生能量，保持良好的情绪，所以缺乏维生素C 导致失去能量，让情绪失去其平衡。