Alih-alih hanya bergantung pada usia kronologis, fitur ini memberikan gambaran yang lebih realistis tentang kesehatan dan daya tahan tubuh.
| Baca juga: Tips Maksimalkan Pengisian Daya Solar Garmin Saat Musim Hujan |
Dengan mengetahui Fitness Age, kamu dapat memahami bagaimana gaya hidup dan kebiasaan olahraga kamu memengaruhi kebugaran secara keseluruhan, serta menemukan area yang perlu ditingkatkan.
Jika angka yang ditampilkan lebih tinggi dari usia sebenarnya, ini bisa menjadi tanda ada pola hidup perlu diperbaiki, seperti meningkatkan latihan kardiovaskular atau mengurangi kadar lemak tubuh.
Sebaliknya, jika Fitness Age lebih rendah dari usia kronologis, ini menjadi bukti bahwa kebiasaan sehat yang diterapkan telah memberikan hasil yang baik. Garmin juga memberikan saran dan wawasan yang bisa membantu kamu mencapai Fitness Age yang lebih muda dengan cara yang lebih efektif dan terukur.
Selain sebagai indikator kesehatan pribadi, fitur ini juga berguna bagi atlet atau mereka yang ingin meningkatkan performa olahraga.
Bagaimana Fitness Age Bekerja?
Garmin menggunakan berbagai metrik kesehatan untuk menghitung Fitness Age, di antaranyaVO2 Max (Indikator utama kapasitas aerobik dan efisiensi tubuh dalam menggunakan oksigen. Tingkat Aktivitas yakni jumlah langkah, intensitas olahraga, dan kebiasaan bergerak sehari-hari. Indeks Massa Tubuh (BMI) atau Persentase Lemak Tubuh yang bergantung pada perangkat Garmin yang digunakan.
Dengan memantau perubahan Fitness Age secara berkala, kamu dapat melihat progres latihan dan menyesuaikan rutinitas agar lebih optimal. Kombinasi data dari Garmin seperti detak jantung, Body Battery, dan Recovery Time juga dapat membantu kamu menjaga keseimbangan antara latihan dan pemulihan, sehingga mereka bisa mencapai kebugaran yang lebih baik secara berkelanjutan. Fitur ini membantu Kamu memahami tingkat kebugaran dibandingkan dengan usia biologis Kamu, serta memberikan saran untuk meningkatkannya.
Berikut tips gunakan fitur fitness age dari Garmin.
Cara Mengecek Fitness Age di Garmin
- Buka aplikasi Garmin Connect di ponsel Kamu.- Masuk ke tab "More" (Lainnya) dan pilih "Health Stats" (Statistik Kesehatan).
- Pilih "Fitness Age", lalu lihat hasil analisis usia kebugaran Kamu.
Tips Meningkatkan Fitness Age
Jika ingin menurunkan Fitness Age dan meningkatkan kebugaran, coba langkah berikut:- Lakukan latihan kardio secara rutin, seperti lari, bersepeda, atau berenang.
- Tingkatkan intensitas olahraga dengan interval training untuk meningkatkan VO2 Max.
- Jaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan aktif bergerak setiap hari.
- Perhatikan waktu pemulihan dan tidur agar tubuh bisa beradaptasi dengan latihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
