Jakarta: Gunakan True Wireless Stereo (TWS) saat tidur kini menjadi tren di kalangan anak muda, terutama karena kenyamanan dan kepraktisan teknologi nirkabel ini.
TWS menawarkan pengalaman mendengarkan tanpa kabel, yang membuatnya populer sebagai teman tidur untuk mendengarkan musik, podcast, audiobook, atau suara menenangkan seperti white noise.
Desain ergonomis, kontrol sentuh, serta fitur seperti Active Noise Cancellation (ANC) dan mode transparansi menjadikan TWS pilihan ideal untuk menciptakan suasana tenang sebelum tidur, terutama di lingkungan yang bising.
Namun, meskipun gunakan TWS saat tidur terasa nyaman bagi banyak orang, kebiasaan ini juga memunculkan sejumlah kekhawatiran terkait kesehatan dan keamanan yang perlu diperhatikan.
Banyak pengguna tidak menyadari bahwa mendengarkan suara dengan volume tinggi dalam waktu lama saat tidur dapat merusak sel-sel rambut di telinga bagian dalam. Ini bisa menyebabkan gangguan pendengaran seperti tinnitus atau bahkan kehilangan pendengaran permanen. Risiko ini semakin besar jika durasi penggunaan tidak dikontrol.
Selain itu, walaupun radiasi frekuensi radio dari Bluetooth dianggap rendah, gunakan TWS saat tidur dalam jangka waktu sangat lama memunculkan kekhawatiran terkait potensi risiko jangka panjang, seperti gangguan neurologis atau bahkan kerusakan DNA.
Walau belum ada bukti kuat secara ilmiah, hal ini tetap menjadi perhatian sebagian pakar kesehatan.Fitur ANC yang meredam suara juga bisa menjadi bahaya tersendiri.
Saat tidur menggunakan TWS, pengguna mungkin tidak menyadari adanya suara penting di sekitar, seperti alarm, peringatan bahaya, atau suara orang lain. Ini bisa membahayakan, terutama jika pengguna tidur di tempat umum atau situasi darurat.
Dari sisi kenyamanan fisik, gunakan TWS saat tidur secara terus-menerus dapat menimbulkan iritasi pada telinga bagian luar atau dalam. Beberapa orang juga mengeluhkan nyeri pada telinga akibat tekanan dari earbuds saat posisi tidur berubah-ubah.
Selain itu, ada kekhawatiran penggunaan TWS dalam jangka panjang saat tidur dapat mengganggu kualitas tidur itu sendiri. Beberapa pengguna melaporkan merasa lebih lelah di pagi hari, karena otak tetap aktif memproses suara meskipun tubuh sedang beristirahat.
Dengan segala potensi risiko tersebut, penting untuk menggunakan TWS dengan bijak. Batasi durasi penggunaan, atur volume ke tingkat aman, dan pertimbangkan untuk menggunakan speaker kecil atau timer otomatis jika kamu ingin tetap mendengarkan suara saat tidur.
Dikutip dari berbagai sumber Ini 7 risiko kesehatan jika kamu gunakan TWS saat tidur.
1. Risiko Kerusakan Pendengaran
Penggunaan TWS saat tidur, terutama dengan volume tinggi, dapat meningkatkan risiko kerusakan pendengaran. Menurut organisasi kesehatan seperti WHO, paparan suara di atas 85 desibel selama berjam-jam berisiko menyebabkan gangguan pendengaran.
Jika TWS tetap menyala sepanjang malam, kamu mungkin tidak menyadari tingkat volume yang berbahaya, terutama jika perangkat tidak memiliki fitur pembatas suara. Oleh karena itu, kebiasaan ini perlu dihindari untuk menjaga kesehatan pendengaran jangka panjang.
2. Infeksi Telinga
Tidur dengan TWS dapat meningkatkan risiko infeksi telinga, seperti otitis eksterna. TWS yang tertanam di saluran telinga selama berjam-jam dapat menyebabkan penumpukan kotoran, keringat, atau kelembapan, menciptakan lingkungan ideal bagi bakteri atau jamur untuk berkembang.
Selain itu, TWS yang tidak dibersihkan secara rutin sering kali mengandung kuman yang dapat masuk ke saluran telinga. Tekanan fisik dari earbuds juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit saluran telinga, memperburuk risiko infeksi. Membersihkan TWS secara teratur dan menghindari penggunaannya saat tidur dapat membantu mencegah masalah ini.
3. Iritasi atau Luka pada Saluran Teelinga
Tekanan fisik dari TWS yang digunakan dalam posisi tidur, terutama saat berbaring menyamping, dapat menyebabkan iritasi pada saluran telinga.
Dalam kasus yang lebih serius, tekanan ini dapat menyebabkan trauma kecil, seperti lecet, yang meningkatkan risiko infeksi sekunder. Untuk menghindari masalah ini, sebaiknya lepaskan TWS sebelum tidur atau gunakan alternatif seperti speaker eksternal dengan volume rendah.
4. Gangguan Kualitas Tidur
Meskipun banyak orang merasa TWS membantu mereka rileks sebelum tidur, kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas tidur. Suara yang terus diputar, bahkan pada volume rendah, dapat mengganggu siklus tidur, terutama fase tidur dalam (deep sleep) yang penting untuk pemulihan tubuh.
Selain itu, ketidaknyamanan fisik dari TWS yang masih terpasang dapat menyebabkan kamu terbangun di tengah malam atau tidur dalam posisi yang tidak alami. Untuk tidur yang lebih nyenyak, disarankan untuk menciptakan lingkungan yang tenang tanpa perangkat di telinga.
5. Risiko Tersedak atau TWS Tertelan
Meskipun jarang, ada risiko TWS terlepas dari telinga saat tidur dan masuk ke mulut, terutama jika kamu tidur dalam posisi yang tidak stabil atau sering bergerak. Dalam kasus ekstrem, TWS yang kecil bisa tersedak atau tertelan, yang berpotensi menyebabkan bahaya kesehatan serius.
Selain itu, TWS yang lepas bisa hilang di tempat tidur, meningkatkan risiko kerusakan perangkat atau ketidaknyamanan saat mencarinya. Menyimpan TWS di tempat aman sebelum tidur adalah langkah pencegahan yang sederhana namun efektif.
6. Paparan Radiasi Elektromagnetik
TWS menggunakan teknologi Bluetooth, yang memancarkan radiasi elektromagnetik non-ionisasi tingkat rendah. Meskipun belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa paparan Bluetooth dari TWS berbahaya, beberapa ahli menyarankan untuk meminimalkan paparan radiasi ini, terutama saat tidur, ketika tubuh dalam fase pemulihan.
Paparan jangka panjang, meskipun dalam dosis kecil, masih menjadi topik penelitian. Untuk berhati-hati, sebaiknya hindari penggunaan perangkat nirkabel di dekat kepala selama berjam-jam, termasuk saat tidur.
7. Ketergantungan Psikologis
Kebiasaan tidur sambil menggunakan TWS dapat menciptakan ketergantungan psikologis, di mana seseorang merasa sulit tidur tanpa mendengarkan suara melalui earbuds. Hal ini dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk rileks secara alami dan meningkatkan ketergantungan pada perangkat elektronik.
Dalam jangka panjang, ketergantungan ini dapat memperburuk masalah tidur atau kecemasan. Tidur sambil menggunakan TWS mungkin tampak praktis, tetapi risiko kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
Untuk menjaga kesehatan telinga, kulit, dan kualitas tidur, sebaiknya lepaskan TWS sebelum tidur dan gunakan alternatif yang lebih aman, seperti speaker eksternal atau rutinitas relaksasi tanpa perangkat.
Jika kebiasaan ini sudah menjadi bagian dari rutinitas kamu, pertimbangkan untuk menguranginya secara bertahap dan selalu jaga kebersihan TWS untuk meminimalkan risiko.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
