Dari variasi makanan yang lebih banyak hingga gangguan pada jam tidur, semua hal ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Setelah Lebaran, sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan tubuh agar kembali sehat dan bugar.
“Setelah merayakan momen bahagia bersama keluarga selama bulan puasa dan Hari Raya, penting untuk mengembalikan kebugaran yang sempat terganggu karena perubahan pola makan dan tidur,” tutur Chandrawidhi Desideriani, Marketing Communication Senior Manager Garmin Indonesia.
“Dengan beberapa langkah yang tepat dan dukungan fitur canggih dari smartwatch Garmin, Anda bisa mengembalikan tubuh untuk menjadi lebih aktif dan bugar,” ujarnya.
Tidak cukup kembali konsumsi makanan sehat, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah minimal delapan gelas air putih setiap hari. Jika Anda kesulitan untuk mengingat untuk minum, Anda bisa mengatur pengingat hidrasi menggunakan aplikasi Garmin Connect.
Pola tidur yang terganggu selama bulan Ramadan hingga Lebaran sering kali menyebabkan tubuh merasa lelah dan tidak bugar. Untuk kembali bugar, penting untuk mengembalikan pola tidur yang normal sehingga mendapatkan tidur yang berkualitas.
Manfaatkan fitur-fitur canggih dari smartwatch Garmin, seperti Advanced Sleep Monitoring untuk melacak kualitas tidur Anda setiap malam. Anda juga dapat menggunakan fitur Sleep Coach untuk memantau kebutuhan tidur harian.
Jangan lupa untuk memeriksa tingkat Body Battery setiap pagi agar mengetahui seberapa baik tubuh Anda pulih selama tidur. Jika tingkat HRV (Heart Rate Variability) menunjukkan angka yang rendah, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk recovery.
Kegiatan olahraga juga tidak boleh terlewatkan, untuk kembali mengumpulkan motivasi, Anda bisa memanfaatkan smartwatch Garmin untuk memantau setiap sesi olahraga yang dilakukan.
Cara tersebut akan membantu Anda melihat perkembangan dan mendorong Anda untuk meningkatkan intensitas secara bertahap. Jika Anda membutuhkan bimbingan untuk berolahraga secara konsisten, fitur Garmin Coach dapat menjadi solusi yang sangat berguna.
Fitur ini memberikan program latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan kebugaran Anda, sehingga tercapai hasil yang optimal. Satu lagi yang tidak kalah penting adalah kesehatan mental.
Stres dan kecemasan bisa mempengaruhi kondisi fisik dan membuat Anda merasa lebih lelah atau bahkan sakit. Untuk mengurangi stres, lakukan aktivitas yang dapat menenangkan pikiran, seperti meditasi, yoga, atau sekadar mendengarkan musik favorit.
Fitur Breathwork dan Meditasi pada Garmin dapat membantu Anda melakukan latihan pernapasan yang dapat meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda bisa memantau tingkat stres Anda di jam tangan Garmin untuk mengetahui pengaruhnya terhadap Body Battery.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
